Дэлхий даяар 1 тэрбум орчим хүн Д аминдэмийн дутагдалтай гэсэн судалгаа байдаг. Энэ тоо асар их бөгөөд энэ дутагдал нь ихэвчлэн хүмүүсийн яаралтай анхаарал хандуулах шаардлагатай эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр шинж тэмдгүүд нь зөвхөн энэ дутагдлаас үүдэлтэй биш боловч олон шалтгааны нэг байж болно. Ямар ч тохиолдолд та доор дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд байгаа гэж үзвэл шинжилгээ өгч эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Бид танд Д аминдэмийн дутагдал ямар шинж тэмдэгтэй болон түүнийг бие махбодид нэмэгдүүлэхэд туслах арга замуудын талаар ойлголттой болгохыг хүсч байна.
1. Үс унах, шингэрэх
Витамин Д нь бидний үс, хумс ургахад шаардлагатай уураг болох кератиныг боловсруулдаг арьсны эсүүдэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс, хангалттай биш бол кератин шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэхгүй бөгөөд бидний үсэнд асуудал үүсдэг. Үнэндээ Д витамины дутагдал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь халцрах, үс шингэрэхтэй холбоотой байдаг. Олон тооны шинжилгээ, судалгаанууд ижил үр дүнд хүрсэн бөгөөд энэ нь бидний хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах шаардлагатай гэсэн үг юм.
2. Нойр муудах
Энэ витамин нь нойрыг амжилттай зохицуулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас үзэхэд түүний дутагдал нь нойргүйдэл, нойрыг сэргээх, унтах цагийг багасгахад хүргэдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьсгал нь тогтворгүй, шөнийн турш нойрыг тасалдуулж, нойрны апноэ үүсгэдэг.
3. Илүү олон удаа өвддөг
Таны бие болон дархлааны системийг өвчин, вирусээс хамгаалах хамгаалалтын нэг хамгаалалт бол витамин Д юм. Тиймээс таны биед энэ витамин дутагдвал вирусаар халдварлаж, байнга өвчлөх нь илүү хялбар байдаг. Ханиад, бронхит, уушгины хатгалгаа зэрэг нь Д аминдэм дутагдахад илүү хялбар байдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ витамин нь таны амьсгалын систем, эрүүл мэндийг хадгалахад маш чухал юм.
4. Яс, үе мөчний өвдөлт
Судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдал нь хожуу насандаа ревматоид артриттай болох магадлалыг хэрхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Учир нь энэ нь кальцийг шингээхэд тусалдаг тул бидний биед ясны массыг хадгалахад тусалдаг. Өөр нэг шинжлэх ухааны судалгаагаар булчингийн архаг өвдөлт болон бусад ястай холбоотой өвчнөөр шаналж буй хүмүүст Д аминдэмийн түвшин бага байдаг.
5. Байнга ядрах мэдрэмж
Ядаргаа нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, Д аминдэмийн дутагдал зэрэг олон шалтгаантай байдаг. Энэ дутагдалтай 480 хүн оролцсон нэг судалгаагаар тэд бүгд ядаргаатай байсан. Учир нь яс, булчин сулрах нь таны бүх биеийг илүү ядрахад хүргэдэг. Хоолны дэглэмээ засаж, нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэх нь алдагдсан энергийг буцааж авчрахад амжилтанд хүрч чадна.
6. Шархны эдгэрэлт нь удаан үргэлжилдэг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс шархаа эдгээхэд хүндрэлтэй байдаг нь мэдэгдэж байгаа ч хэрэв та ийм өвчин тусаагүй бол Д аминдэмийн дутагдалтай байж магадгүй юм. Энэ витамин нь шинэ эд эсийн өсөлтийн хүчин зүйлийг зохицуулж чаддаг нь батлагдсан. Түүнчлэн, нэг судалгаагаар хөлний шархлаатай хүмүүс энэ дутагдлаас илүү их өвддөг болохыг харуулсан. Илүү энгийн тохиолдлуудад та бага зэргийн шархыг эдгээхэд удаан хугацаа шаардагдахыг анзаарч магадгүй бөгөөд энэ нь таныг дутагдалтай гэсэн үг юм.
Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Хоолны эх үүсвэр: Хоолны дэглэмээ сайжруулах нь үргэлж эхний сонголт байх ёстой бөгөөд тослог загас, өндөгний шар, баяжуулсан сүү, тараг зэрэг хоол хүнс нь Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.
Нэмэлтүүд: Та өдөр бүр хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой тунг эмчээсээ асууж болно.
Наранд шарах: Энэ нь Д аминдэмээ авах хамгийн байгалийн арга боловч нарны гэрэлд өртөх өдрийн цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Наранд гарахаас 20 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэж, өглөөний 10 цагаас оройн 16 цаг хүртэлх хугацаанаас зайлсхийх нь дээр. Усанд сэлэх гэх мэт дасгал хийснийхээ дараа эсвэл эхний түрхсэнээс хойш 2 цагийн дараа нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэж байгаарай.
Та дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байна уу? Та Д аминдэмийн түвшингээ шалгасан уу?