Алхах үед хүний биед илэрдэг 10 эерэг өөрчлөлт

Алхах бол хүний биед хамгийн сайн эмчилгээ юм. Бид нойроо зохицуулах, эрүүл хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг хослуулснаар эмнэлгээс зайлсхийх бүрэн боломжтой. Өдөр бүр 15-30 минут алхах нь хүний биеийн ​​ерөнхий байдал, эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг байна. Ингээд таныг алхах үед биед ямар өөрчлөлт гардгийг харуулъя.

1. Тархины эерэг өөрчлөлт

Судалгаагаар тогтмол алхалт нь Альцгеймерын өвчний эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах үр нөлөөтэй.

2. Нүдний хараа сайжирна

Хэдийгээр нүд нь хөлтэй хамааралгүй мэт санагдаж болох ч алхах нь нүдний эрүүл мэндэд ч бас ашигтай байдаг. Энэ нь нүдний даралтыг багасгах замаар глаукомын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг байна.

3. Уушиг цэвэрлэгдэнэ

Алхах нь цусны урсгал дахь хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлж, уушгигнаас хорт бодис, хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг аэробикийн дасгал юм. Уушигны өвчинтэй холбоотой зарим шинж тэмдгүүдийн амьсгалыг илүү гүн гүнзгий, гүнзгийрүүлэн амьсгалж алхах хэрэгтэй

4. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Америкийн Зүрхний Ассоциацийн хэлснээр, алхах нь зүрхтэй холбоотой өвчин, цус харвалтаас сэргийлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаанаас бага үр нөлөөтэй юм. Энэ үйл ажиллагаа нь цусны эргэлтийг сайжруулах, цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах замаар зүрх судасны өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг.

5. Боловсруулалт сайн явагдана

Өдөр бүр 30 минут алхаж байгаа нь ирээдүйд гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулах замаар хоол боловсруулах болон өтгөн хатах байдлыг арилгана.

6.Нойр булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлдэг

Энэ нь итгэхэд хэцүү байж болох ч дасгал хөдөлгөөн хийх нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх илүү үр дүнтэй арга юм. Энэ судалгаагаар глюкозын хүлцэл нь бараг 6 дахин их (жишээ нь, цусан дахь элсэн чихрийг эсээр шингээдэг), 6 сар туршилтын хугацаанд “тамирчид” -аас илүү сайжирсан болохыг харуулсан.

7. Булчин хөгжинө

Жингээ хасахад (илүүдэл жинтэй тохиолдолд) алхах замаар мөн хүрч болно. Өдөрт 10,000 алхам алхах дасгалыг биеийн тамирын дасгалын дасгал гэж тооцож болно.

8. Яс ба үе

Явган алхах нь хөдөлгөөн хийх нь ясны гэмтлээс сэргийлж,гэмтэх бэлтэх эрсдэлийг бууруулдаг.

9. Нурууны өвдөлт намдаана

Явган алхах нь өндөр үр нөлөөтэй дасгалуудын үед өвдөлтийн нуруунд өртөж буй хүмүүст бодит амьдралыг хадгалж чаддаг. Явган алхах нь нугасны бүтэц доторх цусны эргэлтийг сайжруулж, уян хатан чанарыг сайжруулж, эрүүл нуруунд чухал үүрэгтэй.

10. Тайвширсан оюун ухаан

Найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ хамт баяр хөөртэй алхах нь зөвхөн аз жаргал-үр дагаврыг үржүүлж, сэтгэлийнхээ байдлыг сайжруулах болно!

Р.Цолмон

emegteichuud.mn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please reload

Please Wait