Үсний УРГАЛТАНД ТУСТАЙ, УНАЛТААС СЭРГИЙЛЭХ 6 ТӨРЛИЙН АМИН ДЭМ

Үсээ арчлаарай!

Үс сайхан бол зүс сайхан. Үс бол хүний гоо сайханд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрхтэн, иймээс үс унах үзэгдэл нь маш том асуудал болдог. Гэхдээ та үсний ургалтийг дэмждэг амин дэмүүдийн талаар хэр сайн мэдэх вэ? Үнэн хэрэгтээ, хоол тэжээл, амин дэмийн дутагдал нь үс унах гол хүчин зүйл болдог.

Үсний ургалтад тустай 6 төрлийн амин дэм:

Загасны тос

Загасны тос нь амьтан болон хүний аль алинд нь тустай тосны хүчлээр баялаг байдаг бөгөөд үүнийг арьс, үсэнд онцгой сайн нөлөөтэй болохыг судалгаагаар тогтоосон байдаг. Загасны тосонд агуулагдах Омега -3 нь арьсанд тэжээл өгөхөөс гадна үрэвслийн нөлөөгөөр үсийг унахаас сэргийлж өгөх, улмаар үсийг өтгөрүүлэх үр нөлөөтэй байдаг.

Үрэвслийг намдааж, гармоныг тэнцвэржүүлэх үр нөлөөтэй Омега-3 агуулдсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэж байх нь зүйтэй, тухайлбал, сардин, саламон, хар амар загас, туна, цагаан загас зэрэг загасны мах, мөн хушга, самар, өндөгний шар, маалингийн үрэнд омега-3 агуулагдаж байдаг.

Цайр

Цайр бол ихэнхи ферментүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг чухал зүйлийн нэг бөгөөд үсний булцууг тэжээлээр хангах үйл ажиллагаанд ч мөн оролцдог байна. Уушигны өвчтэй зарим өвчтөнүүд цайрын дутагдалтай байжээ, тэдгээрт цайрын сульфат нөхөх эмчилгээ хийсний дараа уушигны өвчин нь маш үр дүнтэй эмчлэгдэж байсныг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолсон байдаг юм.

B-комплекс витамин (биотин ба В5)

Биотин ба пантотений хүчил (В5 витамин) нь үс уналтийг зогсоохоос гадна уналтаас сэргийлдэг. Биотин нь сэнсээр хатааснаас болж хатуулаг болсон үс, индүү, шампунь, нарны хор нөлөөнөөс болж гэмтсэн үсийг эмчилдэг. В5 витамин нь бөөрний булчирхайг дэмжиж, улмаар үсний ургалтийг өдөөдөг.

Витамин C

Исэлдэлтийн процесс нь насжилтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг шинжлэх ухааны үүднээс нотолсон байдаг. Реактив хүчилтөрөгчийн төрлүүд буюу чөлөөт радикалууд нь эсийн бүтцийн мембран, уураг, липид, ДНХ-ийг шууд гэмтээдэг реактив молекул юм.

Хөгшрөлтийн нөлөөнөөс үүдэлтэй үс уналтаас сэргийлэх мөн чөлөөт радикалуудтай тэмцэхийн тулд жүрж, гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүрж, киви, улаан чинжүү, цэцэгт байцаа зэрэг витамин С-ээр баялаг жимс, ногоо идэх хэрэгтэй. Хэрэв танд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй бол антиоксидант байдлаар 500-1000 миллиграмм С витаминыг өдөрт 2 удаа уух хэрэгтэй.

Витамин D

Үсний уутанцарууд нь дааварт хэт мэдрэмтгий байдаг. Д витамин нь дархлааны зохицуулалт, ялгарал, эсийн өсөлт, кальцийн гомосазат зэрэгт чухал үүрэгтэй гормон юм.

10,000 нэгж Д витаминийг байгалийн аргаар шингээж авах хамгийн сайн арга бол өдөрт ойролцоогоор 10 минут наранд суух явдал юм.

Төмөр

Төмрийн дутагдал болон үс уналт нь хоорондоо хүчтэй холбоотой болох нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон юм.

Үсний ургалтыг дэмжихийн тулд төмрөөр баялаг хоол хүнсийг өдөр бүр хэрэглэж байх хэрэгтэй. Хар шош, хар хөх өнгийн шош, өндөгний шар, үхрийн мах, байцаа, бууцай зэргийг ахиу хэрэглэх хэрэгтэй.

Үсээ арчлаарай!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please reload

Please Wait