Бие болон оюун санаагаа ашигтайгаар мэхлэх 10 арга

Өмнө нь энэ нь үнэхээр гайхалтай мэт санагдаж байсан ч одоо үед оюун ухаан бидний бие махбодийн эрүүл мдэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг болохыг шинжлэх ухаан хүлээн зөвшөөрч байнаБие махбодь ба оюун ухаан нь хоорондоо маш их холбоотой бөгөөд бидний доторх өөр өөр үйл явцыг тэдгээрийг хянажөдөөдөг нь үнэхээр гайхалтай юм. 

Солгой гараа ашиглан бага идэх 

Хэрэв та зууш идэх дуртайзаримдаа идэхээ хянаж чаддаггүй бол үүнийг хянах гайхалтай арга бийСолгой гартаа шилжсудлаачид та бага идэх боллохийг баталсан. 

Шүд өвдөхөд гар дээрээ мөс тавих. 

Энэ нь итгэмээргүй сонсогдож магадгүй ч судалгаагаар харуулсаншүдний өвчинийг намдаахын тулд эрхий болон долоовор хурууны хоорондох холбогч эд дээр массаж хийх нь таны шүдний өвдөлтийг эрс багасгана. 

Илүү сайн сурахын тулд хичээлээ хийснийхээ дараа унтах 

 Туршилтаар үнэхээр үр дүнтэй болохыг харуулсанХэрэв та шинэ зүйлийг сурч мэдсэнийхээ дараа тэр даруй унтаж байвал удаан хугацаагаар сэрүүн байхаас илүү сайн санах болно 

Төвлөрөхийн тулд бохь зажлах 

Судлаачид бохь зажилах нь тасралтгүй төвлөрөх шаардлагатай ажлуудад удаан анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг гэж үздэгЖишээ нь: Унших. 

Аманда харандаа зуух нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж  чадна. 

Та стресст орсон эсвэл сэтгэл санаагаар унасан бол үүнийг туршиж үзээрэйСэтгэлзүйн судалгааны ажилаар амандаа савх барьж инээмсэглэл төрүүлэх нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно гэдгийг харуулсан. 

Сайн дүн авахыг хүсвэл шалгалтын өмнө өөрийн сэтгэл  хөдлөлөө бичэх 

Чикагогийн их сургуулийн судлаачид энэ заль мэх нь ажилна гэж үзэж байнаИлүү сайн дүн авахын тулд шалгалтын өмнө сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийнхээ талаар бичээрэй. 

  • Илүү сайн сонсохын тулд баруун чихээрээ сонсох  

Өдөр бүр арын чимээ шуугианбайнгын тасалдал нь таны сонссон зүйлээ бүрэн ойлгоход тань үнэхээр ихээр нөлөөлдөгГэсэн хэдий ч хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль аль нь баруун чихээрээ илүү сайн сонсдог гэсэн  судалгаа  байдаг байна. 

  • Нислэгээс үүдэлтэй цагийн зүрүүг энгиин хоолны цагаар  ялах 

Бид амьдралдаа ядаж нэг удаа энэ асуудалтай тулдагГэхдээ судалгаанууд үүнээс гарах арга замыг санал болгож байна – Аялж  буй цагийн бүсээс үл хамааран өдөр бүр яг адилхан цагт хоолой идээрэй. 

  • Илүү үр бүтээлтэй байхын тулд том төслүүдийг жижиг  хэсгүүдэд хуваах 

Мэргэжилтнүүд аливаа ажлыг жижиг хэсгүүдэд хувааж хийвэл илүү удирдах боломжтой гэж үзэж байнаДараа нь та эдгээр хэсгүүдийг бөглөх логик дарааллын талаар бодожтэдгээрийг биелүүлэх хугацааг бий болгох хэрэгтэй. 

  • Илүү их бүтээжтэй байхын тулд хамгийн хэцүү даалгавраар өдрөө эхлүүлэх 

Бид илүү хялбартааламжтай ажлуудаас эхлэх хандлагатай байдаг ч энэ нь бидний бүтээмжид муугаар нөлөөлдөгҮүний оронд энэ зүйлийг бид эсрэгээр хийх хэрэгтэйЭхлээд хамгийн хэцүү даалгавраа хийөдрийн турш таны гүйцэтгэл илүү сайн байх болно. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *