Хөл нүцгэн алхаж эхлэхэд таны биед үзүүлэх эерэг өөрчлөлтүүд

Шинжлэх ухааны нэгэн нийтлэлд хөл нүцгэн алхахын ашиг тусын талаар тайлбарласан байна. Энэхүү хандлага нь биднийг хөлөөрөө дамжуулан газар эсвэл байгалийн гадаргуутай холбож өгөхийг уриалдаг бөгөөд ингэснээр эрхтнүүд соронзон энергээ шингээдэг. Бид заавал цэцэрлэгт хүрээлэнд биш ч гэртээ хөл нүцгэн алхах нь гайхалтай ашиг тустай юм.

1. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлнэ.

Гуталгүй чөлөөтэй алхах нь стрессийг бууруулж, амьсгалах, цусны хүчилтөрөгч, судасны цохилт гэх мэт бидний биеийн зарим системд түлхэц болдог. Энэхүү энгийн үйлдэл нь биднийг бага нас руу буцааж өгдөг бөгөөд үүнийг эерэг мэдрэмж болгон хөрвүүлдэг.

2. Арьсыг сэргээнэ.

Таны хөлийг байгалийн аясаар амьсгалуулж, гутал доторх хязгаарлагдмал байдлаас салгаж өгөх нь маш чухал юм. Энэ нь чийг хуримтлахаас хамгаалж, муухай үнэр, мөөгөнцөр үүсэхээс хамгаална.

Зөвлөгөө: Хэрэв та шороо эсвэл элсэн дээр алхвал энэ нь гуужуулагч болж, хөлний эвгүй үнэр үүсэхээс болон амархан арилгахад тусална.

3. Эрч хүчтэй болгоно.

Бидний хөлийн уланд тоо томшгүй олон мэдрэлийн цэгүүд байдаг. Та газар эсвэл хөрсөнд хөлөөрөө шууд хүрэхэд эдгээр мэдрэлийг цэгүүдийг идэвхжүүлж, улмаар эрчим хүч автоматаар нэмэгддэг.

4. Энэ нь үе мөчний даралтыг бууруулдаг.

Эрт дээр үеэс хүн төрөлхтөн гуталгүй амьдрахаар бүтээгдсэн. Хөл нүцгэн явахад таны биеийн механикууд түүнд дасан зохицож, үе мөчний хувьд илүү уялдааг бий болгодог. Иймээс пилатес, йог гэх мэт зарим спортод хөл нүцгэн хичээллэдэг.

5. Энэ нь таны хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.

“Гутлаа өмсөөд, даарна шүү дээ.” Ээжийнхээ энэ үгийг дор хаяж нэг удаа та сонссон байх. Гэхдээ бидэнд нэгэн таатай мэдээ байна: хөл нүцгэн явах нь ханиадыг илүү сайн эсэргүүцэхэд тусалдаг. Хүйтэн хөрс нь бие махбодийг нэмэлт дулааны үйлдвэрлэлээр нөхөхөд хүргэдэг тул дархлааг бэхжүүлдэг. Чухамдаа халуун, хүйтнээс ялгаатай тодосгогч аргуудыг уушгины архаг бөглөрөлтөт өвчин, түүний дотор астма зэрэг өвчин намдаахад өргөнөөр ашигладаг.

6. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

Эцэст нь судсан доторх цусны эргэлт, хөлний судсыг идэвхжүүлдэг. Цусны эргэлтийг улам сайжруулахын тулд хүйтэн ус, нойтон өвс, гол эсвэл далайгаар алхахыг зөвлөж байна. Дээрээс нь энэ нь хөлний үрэвслийг багасгахад тусална!

Бонус

Өдөрт нэг цаг хөл нүцгэн яваарай (илүү зохимжтой бол байгалийн гадаргуу дээр), болж өгвөл хөлийнхөө хуруун дээр, өсгий дээрээ алхаарай.

Булчин, шөрмөсөө бэхжүүлэхийн тулд гуталгүй спортоор хичээллээрэй.

Байшин дотор хөл нүцгэн явахад удаан хугацаанд хуурайшилт, тэгш бус байдал үүсч, шороо хуримтлагдах тул хөлний эрүүл ахуйд анхаарал тавиарай.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please reload

Please Wait