Цаг агаар бүүдгэр өдөр бидний тархи илүү сайн ажиллаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү гүнзгий сэтгэхэд тусалдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Бидний ой санамж үүлэрхэг, бороотой өдрүүдэд нарлаг өдрүүдээс илүү сайн ажилладаг. Цаг агаар бидэнд хэрхэн нөлөөлж болох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл бидний нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
1. Таны эрхтэн хавагнах магадлалтай.
Хэт халуун, чийглэг өдрүүдэд таны бие өөрийгөө хөргөхөд асуудалтай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь бүлээн цусыг хөлрөх замаар арьсны гадаргуу руу чиглүүлдэг. Гэхдээ халуун температурт хөлс ууршихгүй тул таны гарт шингэн хуримтлагдаж, хавагнах болно.
Юу хийх вэ: Сэнс эсвэл чийгшүүлэгч гэх мэт бусад аргаар хөргөнө. Хэдэн өдрийн дараа таны бие халуун цаг агаарт дасч, хаван арилах болно.
2. Зүрхний шигдээсээр өвдөх эрсдэл өндөр байж болно.
Extreme weather can put a strain on your heart. Cold temps make your heart work harder to keep your body warm yet it causes blood vessels to constrict and decrease oxygen delivery to the heart itself. This mismatch of supply and demand may end dramatically in a heart attack or stroke. The same also applies to wind and snow, according to research.
What to do: Avoid overexertion — don’t physically overwork and overheat.
Цаг агаарын эрс тэс байдал таны зүрхэнд ачаалал өгч болзошгүй. Хүйтэн сэрүүн байх нь таны биеийг дулаацуулахын тулд зүрх улам шаргуу ажилладаг бөгөөд ингэснээр судас нарийсч, зүрхэнд хүчилтөрөгч хүрэх нь багасдаг. Энэхүү эрэлт, нийлүүлэлтийн үл нийцэл нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт хэлбэрээр эрсдэлд хүрч магадгүй юм.
Юу хийх вэ: Хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий – бие махбодийн хувьд хэт их ачаалал, хэт халалт бүү хий.
3. Таны арьс хүйтэнд дургүй.
Цаг агаар хүйтрэхийн хэрээр агаар чийг багатай болж, энэ нь бидний арьсаар дамжин харагдана. Энэ нь хуурай, хагарч, загатнах шинжтэй болж, заримдаа экзем, дерматит гэх мэт өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Хүчтэй салхи нь арьсны хамгаалалтын липидийн саадыг алдагдуулж, цус алдалт үүсгэдэг.
Юу хийх вэ: Чийгшүүлэгч тос, нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, удаан, халуун шүршүүрт орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Халуун усанд удаан орох нь таны арьснаас байгалийн гаралтай тосыг зайлуулдаг.
4. Таны үс, хумс гэмтэх магадлалтай юм.
Өвлийн улиралд таны үс, хумс таны арьсны адил асуудалтай тулгардаг. Цусны судас нарийсч, хоол тэжээл, хүчилтөрөгчийн хангамж буурдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үс, хумсыг сулруулж, хуурай, хэврэг болж, хугарал, гэмтэлд илүү өртөмтгий байдаг.
Юу хийх вэ: 5-10 минутын турш халуун (халуун биш!) Усанд шүршүүрт орно. Чийгшүүлж, хатуу савангаас алгасч, гар угаахдаа хэт улайрах хэрэггүй. Шампунь бага, илүү их ангижруулагч хэрэглээрэй.
5.Та үе мөчний өвдөлтийг мэдэрч магадгүй.
Ясандаа тултал даарчь өвдөгөөр сэнгэнээд байна гэсэн хүмүүст байдаг шүү дээ. Барометрийн даралтын уналт нь үе мөчийг өвтгөж, ялангуяа үе мөчний өвчтэй хүмүүст. Үе мөчний доторх шингэнүүд бага температурт өтгөрдөг тул бидний яс чангардаг. Хүйтэн цаг агаар нь булчин, шөрмөсийг чангалж өгдөг тул цусны урсгал нь төв эрхтэнийг дулаан байлгахад чиглэгддэг.
Юу хийх вэ: дулаан хувцаслаж байгаарай! Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн чангаралыг арилгана. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь өвдөлт, хөшүүн байдлаас хамгаалдаг.
6. Таны харшил улам даамжирч болзошгүй.
Цаг агаар нь улирлын чанартай харшилд нөлөөлж, салхитай өдөр нүднээс нулимс гоожих, борооны үеэр хамар битүүрэх гэх мэт. Цаг агаарын эдгээр үзэгдэл нь модны тоосыг бужигнуулах гэх мэт байгалийн үйл явцыг өдөөж байдаг бөгөөд энэ нь бидний харшилыг хөдөлгөж болно. Дархлааны систем нь хөгц, цэцгийн бүх зүйлийг аюултай гэж үздэг бөгөөд загатнах, найтаах, хамраас нус гоожих зэрэг хамгаалах механизмыг идэвхжүүлдэг. Эдгээрийн аль нь ч аюултай биш боловч бүгд тааламжгүй байдаг.
Юу хийх вэ: Та хөгц, тоосны улирал дээд цэгтээ хүрэх үед гадаа гарахаас зайлсхий. Агаарыг шүүж, харшил үүсгэгчээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэгч ба агааржуулагч ашиглана уу.
7. Та Д аминдэмийн дутагдалд орж магадгүй.
Бидний хувьд Д аминдэмийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг бол нарны гэрэл юм. Хүйтний улиралд өдөр богино болдог учраас хүмүүс наранд гарах хугацаа нь ч бас багасах нь гарцаагүй. Үүний үр дүнд бидний Д аминдэмийн хэмжээ буурдаг. Энэ төрлийн дутагдлын тааламжгүй шинж тэмдгүүд нь булчингийн сулрал, цусны даралт ихсэх, яс янгинах, өвдөлт мэдрэх чадвар зэрэг орно.
Юу хийх вэ: Д аминдэмээ өөр эх үүсвэрээс аваарай. Өндөгний шар, мөөг, мөн хулд, туна загас гэх мэт тослог загасыг түлхүү идээрэй; жүржийн шүүс, баяжуулсан сүү ууна.
8. Бүдэг гэрэлд автаж магадгүй
Намар, өвлийн улиралд нарны гэрэл бага байх тул та ямар нэг шалтгаангүйгээр ядарч байгаагаа мэдрэх болно. Энэ ядаргаа нь улирлын чанартай аффектив эмгэг (DAD) -ийн шинж тэмдэг бөгөөд Д витамины дутагдлаас болж хүйтэн саруудад тохиолддог бөгөөд серотонины түвшинд нөлөөлдөг – Д аминдэм багатай бол тархи серотонин бага ялгаруулдаг тул та гунигтай болох магадлалтай, нозоорч, нойрмог болно.
Юу хийх вэ: D витаминаар баялаг хоолоор хооллоорой. Түүнчлэн гадаа илүү их цаг зарцуулах, дасгал хөдөлгөөн хийх, сайн унтаж амрахыг хичээх хэрэгтэй.
9. Толгой өвдөх, мигрень нь элбэг.
Хүйтэн нь бидний судсыг нарийсгаж, доторх цусны урсгалыг удаашруулдаг. Тархинд цус бага орж ирдэг тул толгой хүчтэй өвдөж магадгүй юм. Хэрэв танд мигрень өвчнөөр өвдөж байсан бол цаг агаарын бараг ямар ч өөрчлөлт таны өвчнийг өдөөж болно. Хүчтэй салхи, хэт хүйтэн, хурц нар, хуурайшилт, барометрийн даралтын уналт зэрэг нь хамгийн хүнд байгалийн хүчин зүйлсийн тоонд ордог.
Юу хийх вэ: Хэрэв та мигрень өвчнөөр өвдвөл өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өвдөхөөсөө өмнө шинж тэмдгүүдийг бичиж тэмдэглэхийг хичээ. Шалтгааныг олж мэдэхэд хялбар байх болно.
10.Таны багтраа өвчин сэдэрч магадгүй.
Агаарын өөрчлөлт нь амьсгалын замын үрэвслийг амархан цочроодог тул цаг агаар хүчтэй байх нь астма довтолгоог өдөөж болзошгүй юм. Халуун, чийглэг агаар илүү хүнд бөгөөд амьсгалахад хэцүү байдаг. Хүйтэн, хуурай агаар нь амьсгалын замыг усгүйжүүлж, хавдар, агаарын урсгалыг хязгаарладаг.
Юу хийх вэ: Хүйтэн үед эмээ ойрхон байлгаж, хүзүү, цээжээ дулаан байлгаарай, агаараа чийгшүүлж, гараа байнга угааж, агаар цэвэршүүлэгч хэрэглээрэй.