Толгойн өвдөлтийг намжаах маш үр дүнтэй 8 техник

Толгойн өвдөлтийг арилгахад туслах массажийг хийж сурснаар зөвхөн толгойн өвдөлтийг намжаахаас гадна эмгүйгээр эмчлэх давуу талтай юм. Хэрэв та өвчин намдаах эмнээс аль болох зайлсхийхийг хүсвэл эдгээр 8 техникийг сурч тодорхой цэгүүд дээр массажлахад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.

No. 1

  • Долоовор хуруугаа хамрынхаа хажууд байрлуул.
  • Энэ цэгийг дарна. Энэ нь хамрын нүхийг нээхэд тусална.
  • Та мөн эдгээр цэгүүд дээр цагийн зүүний дагуу тойруулан массаж хийж болно. Үүнийг 2-3 минутын турш хий.

No. 2

  • Хүзүүнийхээ ойролцоо хуруугаа мөрөн дээрээ тавь.
  • Хуруугаараа доошоо дарж шахалт үзүүлнэ.
  • Та энэ цэг дээр массаж хийх эсвэл 4-5 секундын турш барих боломжтой.

No. 3

  • Хатуу шалан дээр хэвт.
  • Өвдөгнөө нугалж, хөлөө газар тавь.
  • Теннисний бөмбөгийг хүзүүн дороо тавиад гараараа барь (нэг гар нь нөгөө дээрээ байх ёстой).
  • Өөрийнхөө биеийн жингээрээ даралт үзүүлж, биеэ нааш цааш нь хөдөлгө.
  • Энэ массажийг хэдэн минутын турш хий.

No. 4

  • Эрүүнийхээ доор баруун гарын долоовор хуруугаар дар.
  • Эрүүн дороосоо эхэлж, чихээ хүртэл дээшлүүлээрэй.
  • 8 секундийн турш дарна.
  • Баруун талыг дуусгасны дараа зүүн талдаа хийгээрэй.

No. 5

  • Эрхий хуруугаа шанааныхаа ясан дээр чихэндээ ойрхон тавиарай.
  • Зурагт харуулсан байдлаар хуруунуудаа зөөлөн даралттай барина
  • Тойрог хөдөлгөөнөөр хөдөлж, хоёр гар уулзах үсний шугаманд хүрэх үед даралт нь тогтвортой байх ёстой.
  • Энэхүү массажны тусламжтайгаар та дух болон толгойдоо бүхэлд нь иллэг хийх болно.

No. 6

  • Долоовор хуруугаа хөмсөгний доор ба нүднийхээ дээд талд байрлуул (нүдний ясан дээр).
  • Одоо толгойн өвдөлтөө намжаахын тулд энэ цэг дээр дар.
  • Та мөн энэ цэгийг хоёр хуруугаараа чимхэх юмуу базаж болно.

No. 7

  • Эхний алхам бол нударга хийж, духан дээрээ байрлуулах явдал юм.
  • Духныхаа голоос төгсгөл хүртэл иллэг хийж өгнө.
  • 30 удаа хий.

No. 8

  • Нударга хийж, духан дээрээ тавь.
  • Одоо эрхий хуруугаа зурагт харуулсан байдлаар байрлуул.
  • Эдгээр 2 цэг дээр 30 удаа эрхий хуруугаараа дарж өгнө.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please reload

Please Wait