Үсээ гэмтээж, унахад хүргэдэг 10 буруу зуршил

Бидний толгой дээр 100,000 гаруй үсний фоидллик байдаг бөгөөд өдөрт үс унах ердийн хэмжээ өдөрт 50-100 ширхэг байдаг. Гэхдээ заримдаа хэт их үс уналтын улмаас бидний толгойтой үс урдаасаа шингэрч халзарч эхэлдэг.

Бид бүхэн үсээ зөөлөн, гялалзсан, эрүүл чийрэг байлгахыг хүсдэг ч бидний амьдралын буруу зуршлаас шалтгаалан үсэнд асуудал тулгарч байна. Тиймээс бид та бүхэнд хор хөнөөлтэй буруу зуршлаасаа зайлсхийс ёстой болохыг энэ удаагийн мэдээллээр хүргэж байна.

1. Та өглөөний хоолоо иддэггүй.

Танд хангалттай калори байхгүй үед таны бие бүх хүчийг зүрх, тархи гэх мэт зайлшгүй шаардлагатай зүйлсд зарцуулагдаж, үс, толгойны арьсанд тэжээл очилгүй орхигддог. Хоолны дэглэм барих нь таны гормоны цочролд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь үс унах, үс унахад хүргэдэг бол шинэ үс нь үүнийг орлож ургадаггүй. Чухамдаа хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдгүүдийн нэг болон бусад олон төрлийн хоол тэжээлийн эмгэгүүд нь үс уналтын хүнд хэлбэр юм.

Та юу хийж чадах вэ: Уураг, өөх тос ихтэй эрүүл хоол идээрэй. Үс нь ихэвчлэн уураг (кератин) -аар хийгдсэн байдаг бөгөөд хэрэв танд хангалтгүй байгаа бол хугарах хандлагатай байдаг. Өдөрт 46 грамм буюу нийт калорийнхоо 10-35 хувийг эзэлнэ.

2. Та хэт их наранд гардаг.

Биднийг гадаа гарах үед нарны хэт ягаан туяа таны үсний уян хатан байдал, бат бөх чанарыг бууруулж эхэлдэг. Нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь үс, толгойг хатааж, салст бүрхэвч, үсний эсийг гэмтээж, улмаар хэврэгшиж үс унахад хүргэдэг. Ялангуяа цайвар өнгийн, нарийн ширхэгтэй үс нь наранд маш эмзэг байдаг!

Та юу хийж чадах вэ: Малгай өмсөж үсээ хамгаалаарай. Нарны тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй. Өөрийнхөө үсний  онцлогт тохирсон үсний маск хэрэглэж толгойгоо чийгтэй байлгаарай.

3. Үсээ чанга боодог

Үсээ ардаа чанга боох болон сүлжих нь үсийг угнаас нь хугацаанаас нь өмнө угнаас нь салгаж болзошгүй юм.

Та юу хийж чадах вэ? Ялангуяа унтаж байхдаа үсээ суллаж байгаарай, учир нь дэрэн дээгүүр үсээ дарж илүү их хугарал үүсгэдэг. Хэрэв таны үсний хуухь татагдаж байвал энэ нь хэтэрхий чанга боосон байгааг илтгэнэ.

4. Та үсээ хангалттай угаадаггүй.

Шороо тоос, тос, толгой дээр хуримтлагдвал үсний фолликул бөглөрч үс ургахад бэрхшээлтэй болдог. Хэрэв эмчлэхгүй бол энэ нь ихэвчлэн сийрэгжиж, үс унахад хүргэдэг.

Та юу хийж чадах вэ: Үсний төрлөөс хамааран үсээ тогтмол угааж байх хэрэгтэй. Хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сульфатгүй шампунь сонгож хэрэглээрэй.

5. Та үсээ тогтмол засдаггүй.

Хэдийгээр энгийн сонсогдож байгаа ч гэсэн үе үе үсээ тайруулж байх нь эрүүл ургах үйл явцад тустай бөгөөд турахаас сэргийлж чаддаг. Тогтмол засалт нь хуурай, хэврэг, үхсэн салаалсан хэсгүүдийг тайрдаг. Та урт эрүүл сайхан үс ургуулахыг хүсч байвал үсээ тогтмол засуулж байгаарай.

Та юу хийж чадах вэ: Салаалсан үзүүрийг сул байлгаж, 12 долоо хоног тутам тайрч ав.

6. Та халуун шүршүүрт ордог.

Халуун ус нь үсний ширхэгийг арьсныхтай адил стресстүүлж, хуурайшуулдаг тул хуурай, хэврэг, унах шинжтэй байдаг. Таны үсийг хамгаалалтын тосноос нь салгаж толгойн арьсны нүх сүвийг хэт их онгойлгосноор улмаар угийг нь гэмтээж хэт их үс унахад хүргэж болзошгүй юм. Халуун ус нь таны толгойд хуурайшилтийн хэмжээ, бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг.

Та юу хийж чадах вэ: Уур амьсгалыг доошлуулаад, халуун шүршүүрт орж, үсээ аль болох хүйтэн усаар зайлж үзээрэй.

7. Та толгойгоо мааждаг.

Толгой дээр загатнах мэдрэмж нь мөөгөнцрийн халдвар, харшил, үрэвслийн үр дагавар байж болох бөгөөд энэ нь үсийг гэмтээж, улмаар үс сийрэгжиж болзошгүй юм. Толгойтой үсээ маажих нь үсний булцууг гэмтээж байгаа бөгөөд ингэснээр үс унах болно.

Та юу хийж чадах вэ: Уураг, А, Д, Е амин дэмээр дүүргэсэн эрүүл хоолны дэглэмд шилжиж, маажихын оронд толгойны массажаар загатнаагаа арилгана уу. Селен, цайр болон бусад мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй шампунийг ашигла.

8. Халуун үсний хэрэгсэл ашигладаг.

Халуун үс хатаагч, хавчаар, буржгар болон хавтгай индүү таны үсийг маш ихээр гэмтээж байж магадгүй юм. Өндөр температур нь таны үсний тос, уургийг шатааж, түүний хамгаалалтын кутикулаас чийгийн тэнцвэрийг алдагдуулж, хугарах, үс сунаж нарийхан болоход хүргэдэг. Таны үс хуурайшиж, гэмтэлтэй болж улмаар үс унадаг.

Та юу хийж чадах вэ: Үсний нэмэлт хэрэгсэл ашиглах давтамжээ долоо хоногт 2-3 удаа болгон хязгаарлаж эхэл. Үрэлтийг багасгахын тулд дулааны хаалт үүсгэдэг дулааны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг сонгож хэрэглэ.

9. You play with your hair.

Үсээ орооцолдуулж, мушгируулж, татах, үрэх гээд бид бүгдээрээ үсээ гэмтээх үйлдэл хийдэг. Харамсалтай нь, энэ нь удаан хугацааны туршид үс унах шалтгааны нэг болдог. Таны гар хэдий чинээ цэвэрхэн байна гэж бодож байгаа ч гэсэн хөлс, шороо, тосыг өөртөө хуримтлуулсаар, үс унах үр дагаврыг нэмэгдүүлдэг.

10. Нойтон үсээ бүү самна.

Ус нь хамгаалалтын нүхийг бага зэрэг томруулдаг тул хатаагүй байх үедээ үс хамгийн сул, үрэлтэд хамгийн ихээр өртдөг. Шүршүүрт орохдоо угааж, дараа нь ширүүн алчуур үрж хатаах нь үсийг гэмтээж сул дорой болгох нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Та юу хийж чадах вэ: Толгойноосоо үзүүр хүртэл үсээ норгохоосоо өмнө самна. Шүршүүрт орсны дараа усыг шахаж, зөөлөн алчуураар арчина (үрж болохгүй!).

ОРЧУУЛСАН: Х.Сайханаа

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.