Ухаалаг гар утас нь бидний олон төрлийн хэрэгцээг хангах чухал хэрэгсэл болсон хэдий ч хэтэрхий олон цагаар хэрэглэж бид донтох асуудалтай тулгараад байна. Үүний бодит жишнн бол бид долоо хоногт бүтэн нэг өдрийг гар утсандаа зарцуулдаг гэсэн тооцоо судалгаа хүртэл гарсан байдаг. Энэхүү донтолт нь бодит гэмтэлд хүргэж байна.

Бид таныг ухаалаг гар утсаа ашиглаж байхдаа өөрийгөө гэмтээхээс хамгаалах, үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдээлэл хүргэхээр бэлтгээд байна.

1. Утас үзэх байрлал

Бид ухаалаг гар утас, зөөврийн компьютерээ ашиглахдаа өөрсдийн авдаг позттой болсон байдаг. Бид бөхийж, хүзүүгээ урагш бөхийлгөдөг тул энэ нь хүзүү өвдөж, улмаар булчин сулрахад хүргэж болзошгүй юм.

Үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Бөхийх, сунахаас зайлсхийж, электрон төхөөрөмжүүд  тань нүдний түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай.

2. Smartphone pinky

Хэрэв та ухаалаг утас ашиглахдаа давамгайлан хэрэглэдэг гарын хуруугаа жаахан … муруй болсон байгааг анзаараад бага зэрэг хачин санагдаж болно. Энэхүү хачин үзэгдлийг “ухаалаг гар утасны хуруу” гэж нэрлэдэг. Утсаа нэг байрлалд удаан байлгах нь таны гар, хуруунд ачаалал өгч эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд гараа амрааж өдөр бүр дасгал хийж, гараа зангидан, хуруугаа тэнийлгээрэй.

3. Гар утасны тохой

“Гар утасны тохой” эсвэл “технологийн гар” гэдэг нь “бугуйн хам шинж” гэсэн анагаах ухаанд хамааралгүй нэр томъёо юм. Хэрэв таны тохой 90 ° -аас дээш нугалсан бол индекс, дунд, эрхий хуруунд цочрох, нойрмоглох мэдрэмж төрнө. Үүнээс зайлсхийхийн тулд утасныхаа ашиглалтын хугацааг багасгаж, байрлалаа сольж, гараа сунгана уу.

4. Текст хумс

Хэрэв таны эрхий хуруу болон хурууны үе өвдөж байвал танд “текстийн хумс” гэх өвчин байж магадгүй юм. “Текст хумс” синдром танд тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд байрлалаа байнга сольж, хэн нэгэн рүү залгахдаа чихэвч ашиглаж сураарай.

5. Эрхий хуруугаараа мессеж бичих

“Эрхий хуруугаараа мессеж бичих” гэдэг нь эрхий хурууных нь шөрмөсний үрэвсэл бөгөөд энэ нь эрхий хурууны орчимд өвдөх эсвэл товших үед хөндүүрлэх мэдрэмж үүсгэдэг. Энэ байдал нь ихэвчлэн жижиг утас ашигладаг хүмүүст тохиолддог байна. Урьдчилан сэргийлэх үүднээс дагалдах хэрэгслийг ашиглан утсаа барьж байхдаа хурууны хурцадмал байдлаа арилгаж, босоо байрлалд удаан байлгахаас зайлсхий.

6. Компьютерийн харааны синдром

Өдөр бүр компьютер, утастай ажилладаг бидний хувьд дижитал дэлгэц нь харааны өндөр эрэлт шаарддаг тул нүдний ядаргаа, толгой өвдөх, нүд хуурайших, нүдний хараа муудах магадлалтай. Энэ нөхцлийг Computer Vision Syndrome (CVS) гэж нэрлэдэг. Шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүдний шил, контакт линзний зориулалттай тусгай линз ашиглах, ажлын байраа хэрэгцээндээ тохируулах нь зүйтэй юм.

7. Түлэгдэлт

Энэ бол энэ жагсаалтын хамгийн сэтгэл түгшээсэн буруу үйлүүдийн нэг юм. Утсаа дэрэн дороо эсвэл цэнэглэж байхдаа хажуудаа болон дэрэн дороо хийж унтах нь дэлбэрэх магадлалтай тул түлэгдэх аюултай. Хэрэв танд ийм зуршил байгаа бол энэ аюулаас зайлсхийхийн тулд зогсоохоо мартуузай.