Та гоо сайхан, эрүүл мэндээрээ гангарахыг хүсч байна уу? Эдгээр хоол хүнс танд туслах болно.

Таны арьс гоо сайхан, эрүүл мэндээр гэрэлтэхийг хүсч байна уу? Эдгээр 48 хүнсний бүтээгдэхүүн танд туслах болно.

АРЬС НОГООНЫ ЖИМС

Мэдээжийн хэрэг хүн бүр сайхан харагдаж, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг. Дааврын тогтолцоогоо тэнцвэртэй байлгаж, эрүүл сайхан арьсаа гэрэлтүүлж байхын тулд хоолны дэглэмдээ анхаарч өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та хоол хүнсэндээ анхаарал тавьж, бие махбодид хэрэгцээтэй тэжээл өгөх хоол хүсийг сонговол сайн үр дүнд хүрч чадна.

Хүнийг дааврын зөв дэвсгэр, шинэ эсийг бий болгоход шаардагдах тодорхой бүтээгдэхүүн шаардагдахаар бүтээгдсэн байдаг. Олон жилийн туршид өөх тос нь хүний биед огт шаардлагагүй, хортой нэгдэл гэдгийг ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг байв. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Зөв өөх тос нь гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд хэрэв дутагдалтай байвал нөхөн үржихүйн систем, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хүндрэлтэй асуудал тулгардаг.

Хүний хоол тэжээл нь тэнцвэртэй уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд юу вэ? Цэвэр уураг, антиоксидант агуулсан хүнсний ногоо, ногоон ногоо агуулсан хоол хүнс – энэ бүхэн бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд нэн шаардлагатай байдаг.

Таныг улам сайжруулж, эрүүл чийрэг, гоо үзэсгэлэнтэй байхад тань туслах энэхүү хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг би танд зориулж бэлтгэлээ.

ЭРҮҮЛ АРЬСНЫ ЭРҮҮЛ ХҮНС

Цэвэр уургийн хоол

Үр, самар, сэвэг зарам, тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, өндөг идээрэй. Хамгийн гол нь энэ нь зөв хооллодог амьтдын мах, өндөг юм.

Гормоны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг өөх тос

Кокосын тос ба кокосын гаралтай бүх бүтээгдэхүүн- Эдгээр нь лаурины хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсыг эмчилж, гормон үйлдвэрлэхэд маш их ашиг тустай байдаг. Тос хурдан шингэж, бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбод дахь хортой бактерийг устгадаг.

Авокадо

Бидний биед шим тэжээлийг шингээх, хэрэглэхэд тусалдаг эрүүл өөх тос агуулдаг. Авокадо нь эслэг, кали, магни, Е витамин, В бүлгийн аминдэм, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай байдаг.

Ургамлын тос

Тос бол өөхөнд уусдаг A, D, E, K2 витамины баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь гормоны үйлдвэрлэлийн түлхүүр юм. Энэхүү тос нь дархлааны үйл ажиллагааг дэмжиж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй богино, дунд хугацааны өөх тосны хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг.

Өндөгний шар

Шар нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг: A, D, E, B2, B6, B9, төмөр, кальци, фосфор, кали, холин зэрэг нь арьсны эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Өндөгний шар дахь холин ба иод нь эрүүл бамбай булчирхайн дааврыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Самар ба үр

Усанд дэвтээсэн самар, үр, чидун ба оливын тос, айрагны загасны тос, маалингын тос, маалингын үр, түүхий сүүн бүтээгдэхүүн. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь үзэсгэлэнтэй сайхан харагдах баталгаа юм.

Антиоксидант агуулсан хүнсний ногоо

Харанхуй ногоон зүйл хайж олох: аспарагус, брокколи, бууцай, ногоон, байцаа, өргөст хэмх, килантро …

Ногоон, улаан, шар, улбар шар чинжүү, улаан байцаа, улаан эсвэл цагаан сонгино, улаан лооль, лууван зэрэг тод өнгийн ногоог сонгоорой.

Амтат төмс, нишингэ, артишок, хулуу, манжин гэх мэт цардуултай ногоог бүү мартаарай.

Халуун ногоо болон ургамал

Эрүүл мэнд, арьсанд хамгийн ашигтай халуун ногоо нь шанцай, турмерик, зира, сармис, цагаан гаа орно.

Одоо энэ нийтлэлийг уншаад танд зөв хооллох, гайхалтай харагдахаас өөр сонголт алга! Энэхүү тэнцвэртэй хоол хүнсний жагсаалтыг хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцахаа бүү мартаарай.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.