Бидний бие арьсны уян хатан чанарыг хадгалдаг уургуудаа алдаж эхэлснээр арьс суларч хөгширч эхэлдэг боловч наранд хэт их өртөх зэрэг зарим хүчин зүйл энэ процессыг түргэсгэдэг. Түүгээр ч зогсохгүй жингээ хасах нь эрүүл мэндэд тустай зүйл мэт санагдаж байгаа ч буруу хийх нь бидний арьсыг гэмтээж болзошгүй юм.
Энэ асуудал нэлээд нийтлэг байдаг тул бид бат бөх арьсыг хэрхэн яаж буцааж авах талаар батлагдсан аргуудыг уншигчиддаа хуваалцахаар шийдсэн юм.
1. Тухайн газартаа массаж хийлгээрэй
Массаж нь цусны урсгалыг сайжруулж, арьсны бат бөх чанарыг хадгалдаг коллаген, эластин зэрэг холбогч эдийг бий болгоход тусалдаг эсүүд болох фибробластуудыг өдөөдөг. Түүгээр ч зогсохгүй хөгшрөлтийн эсрэг тосыг массажны хамт хэрэглэх нь түүний үр нөлөөг илүү ил тод болгодог болохыг судалгаа харуулав. Асуудлын бүсэд долоо хоногт цөөн хэдэн удаа аажмаар, дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийхэд л үр дүн нь удахгүй гарах болно.
2. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх
Коллагены гидролизат. Энэ нь арьсны хөгшрөлтийг бууруулдаг арьсны чийгшлийн түвшинг сайжруулдаг.
Антиоксидант. Эдгээр нь реактив хүчилтөрөгчийн төрлийг саармагжуулж арьсны унжилт, үрчлээг багасгахад тусалдаг. A, C, D, E витаминууд, коэнзим Q10, селен, цайр нь таны хоол хүнс, ундаагаар амархан хэрэглэж болох антиоксидант юм.
3. Булчингийн дасгал хийх
Жингээ хасахын тулд дасгал хийхдээ булчингаа ч алдах магадлалтай бөгөөд ингэснээр та сул арьстай болох болно. Гэхдээ жин, хүч чадлын дасгалыг хэвшил дээрээ нэмснээр туранхай булчингаа хөгжүүлж, өөх тосоо нэгэн зэрэг алдах болно. Энэ нь таны арьсыг илүү чанга, сайхан харагдуулна.
4. Иог, Пилатес дасгал хий
Энэ нь спортоор хичээллэдэггүй боловч булчингийн дасгал хийх шаардлагатай хүмүүст сайнаар нөлөөлж чаддаг. Иог, Пилатес хоёулаа булчинг чангаруулдаг бөгөөд ингэснээр таны арьс үр дүнтэй чангарах болно. Та илүү эрүүл чийрэг биетэй болно.
5. Avoid drastic diets
Хатуу хоолны дэглэм барихын оронд жингээ тогтмол аажмаар хасах хэрэгтэй. Таныг жингээ хасахад суларч унжсан арьс үлддэг. Арьсаа унжихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт 1-ээс 2 фунтаас ихгүй жин хасахыг зорь.
6. Биеэ усаар ханга
Нас ахих тусам бидний арьс уян хатан чанараа алдаж, үрчлээтэх нь ихэсдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа хуурай арьстай холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд ус хэрэглэх нь маш чухал юм. Ундаа, хоол хүнсээр дамжуулан биеэ усаар хангаж байгаарай.
7. Байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Өргөст хэмх. Энэхүү хүнсний ногоо нь усны агууламж өндөртэй тул арьсыг өнгөлөг болгодог.
Хэрхэн ашиглах вэ: Үүнээс аль болох их хэмжээний шүүс гаргаж аваад, арьсны сул хэсэг мэт арчиж, хуурай болго.
Нимбэг. Тэдний гаднах хэрэглээ нь коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр арьсыг толигор, өнгө аястай болгоно.
Хэрхэн ашиглах вэ: Нимбэгний шүүсийг биедээ түрхээд, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгтээ үрж үрнэ.
Зуун наст. Судалгаанаас харахад энэ нь арьсанд гайхамшигтай үйлчилдэг, шарх, түлэгдэлтийг эдгээж, чийгшүүлэгч үйлчилгээ үзүүлдэг. Тиймээс зуун настын гель хэрэглэх нь таны сул арьсанд маш ихээр нөлөөлж, чангална.
Хэрхэн ашиглах: Навчийг хугалаад гель гаргаж авна. Дараа нь арьсанд шууд түрхээд 15-20 минут байлгана. Үүнийг усаар угаана уу.
8. Радио давтамжийн журмыг авч үзье
Арьсны үрчлээг эмчлэх инвазив бус процедурын дотроос радио долгион нь хамгийн өргөн хэрэглэгддэг зүйл юм. Судалгаанаас харахад энэ нь арьсыг чангалж, залуужуулах, нүүрний арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд хэрэглэгддэг үнэ цэнэтэй процедур юм. Танд хэд хэдэн удаа давтан эмчилгээ хийх шаардлагатай байж болох ч энэ процедур нь аюулгүй байдаг.
9. Тогтмол сэлж бай
Бид сэлж, гараа хөдөлгөхдөө хийж буй дасгал нь судалгаагаар булчингийн хүчийг сайжруулахад маш үр дүнтэй байдаг.
10. Арьсаа хамгаалаарай
Та ямар төрлийн шампунь, саван, аяга таваг угаагч шингэн хэрэглэдэг талаар сайн бодоорой. Тэдгээрийн ихэнх нь сульфат агуулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг хатааж, цочроодог тул уян хатан чанарыг алдагдуулж байдаг. Хэт их наранд гарах, хлоржуулсан ус хэрэглэх нь таны арьсны уян хатан байдалд нөлөөлж болзошгүй тул тэдэнтэй болгоомжтой харьцаарай.
Арьсаа унжихаас сэргийлэхийн тулд скраб ашиглан арьсны үхэжсэн эд эсээс салж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ. Түүнчлэн, та өдөр бүр арьсанд тос, тос түрхэж байх хэрэгтэй. Энэ нь зуун настын найрлага, С, Е, А аминдэм зэрэг найрлагатай тул арьсыг чийгшүүлж, коллаген, эластины формацийг нэмэгдүүлнэ.