Зэс болон төмөр хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

  • Дархлаа тогтолцоог дэмжинэ
  • Биеийн арьсны хэвийн байдлыг хангана
  • Бамбай булчирхайн хэвийн ажиллахыг нөхцөлдүүлнэ
  • Цус төлжүүлнэ
  • Мэдрэлийн ширхэгээр сэрэл дамжих үйл явцыг зохицуулна
  • Тархины үйл аиллагаанд чухал нөлөөтэй
  • Маш олон төрлийн биологийн идэвхит нэгдлийн хэвийн үйлчилгээг хангаж өгдөг

Төмрийн хэвийн хэмжээ

  • Хүний биед 4-5 гр төмөр агуулагддаг
  • Ихэнхи хүмүүсийн төмрийн хэмжээ нормын доод түвшинд байдаг нь олон судалгаагаар гарсан
  • Нас бие гүйцсэн эмэгтэйчүүдэд төмрийн нөөц ихэвчлэн байхгүй болсон байдаг
  • Төмөр нь элэг, бөөр, дэлүүнд хуримтлагдан нөөц үүсгэдэг
  • Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний хоногийн хэрэгцээ 10-15 мг
  • 18-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 20 мг
  • Жирэмсэн, хөхүүл үед 30 мг
  • Биеийн хүчний ажил хийдэг, тамирчид болон архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст 20-30 мг

Төмөр дутагдлын шинж тэмдэг

  • Амархан ядарч сульдах, ажлын ачаалал даах чадвар буурна
  • Арьс, салст цонхийх, хуурайших, өвдөг тохойны үе сайртах, дагтарших, үс хумс хугарамтгай болох
  • Толгой эргэх, юм амархан мартах, анхаарал төвлөрөлт муудах, нойргүйдэх, сурлага муудах
  • Хоолны гаж буруу зуршлууд үүсэх, амтлах мэдрэхүй өөрчлөгдөх, амны өнцөг цуурах, шархлах
  • Хүүхдийн өсөлт саатах, оюун ухааны хөгжил хоцрох
  • Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хямрах
  • Амархан даарах, бээрэх
  • Ханиад томуугаар ойр ойрхон өвчлөх

Төмөр дутагдах шалтгаан

  • Хоол хүнсээр хангалттай авахгүй байх
  • Жирэмслэлт, хөхүүл эх, нярай, өсвөр нас, тамирчид гэх мэт хэрэгцээ ихэссэн хүмүүс
  • Сарын тэмдэг удаан хугацаагаар, их хэмжээтэй ирдэг эмэгтэйчүүд
  • Зарим эмгэгүүд /хоол боловруулах замын эмгэг, элэг бөөрний эмгэгүүд/ болон хавдрын туяа хими эмчилгээ
  • Цагаан хоолтон
  • Цусны донор

Төмрөөр баялаг хүнс

Зэс хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

  • Бие дахь коллагены нийлэгжилтийг идэвхижүүлэх нөлөөтэй /арьс, булчин, яс/
  • Бодисыг солилцооны явцад үүсдэг хаягдал бодис буюу чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг
  • Төмрийн оролцоотойгоор цус төлжих үйл явцад оролцдог
  • Хоол боловсрүүлах шүүрлийг идэвхижүүлдэг /мөн инсулины үйлчилгээг өдөөдөг/
  • Эм бэлгийн дааврын үүсэлтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
  • Дархлаа тогтолцоог идэвхижүүлдэг /зарим нянгийн эсрэг тэсвэртэй байдлыг сайжруулдаг/
  • Янз бүрийн харшил үүсэх, сэдрэхийг саармагжүүлна

Зэсийн хэвийн хэмжээ

  • Хүний бие дэх хэвийн хэмжээ нь 100-200 мг
  • Элэг болон тархинд хамгийн ихээр хуримтлагддаг
  • Үлдсэн хэсэг нь биеийн бүхий л булчин болон араг ясанд тархан байрладаг
  • Насанд хүрсэн хүний хоногийн хэрэгцээ 2-2,5 мг
  • Жирэмсэн, хөхүүл үе 3-3,5 мг

Зэс дутагдлын шинж тэмдэг

  • Төмөр дутагдлын гаралтай цус багадалт
  • Яс амархан хугарч гэмтэх
  • Охидын хувьд сарын тэмдэг оройтох, бэлгийн бойжилт хоцрох, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд үргүйдэл
  • Дархлаа тогтолцоо муудах
  • Арьс амархан үрчлээтэх
  • Биеийн хүчний ачаалал даах байдал буурах
  • Харшил үүсэх, харшлын гаралтай бронхит, багтраа сэдрэх, илрэх
  • Үс бууралтах, өнгөө алдах, ус салаалах, хугарах, унах

Зэс дутагдлын шалтгаан

  • Хоол тэжээлээр хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх
  • Удаан хугацаагаар гүйлгэх
  • Хүүхдийг бор хоолонд эрт оруулах, үхрийн сүүгээр угжих
  • Удамшил
  • Цагаан хоолтон
  • Зарим эмийн эмчилгээ /дааврын бэлдмэл, ходоодны эм/
  • Зарим өвчин эмгэгүүд /хоол боловсруулах замын эмгэг, бөөрний дутагдал/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.