Хэвлийн таргалалт нь олон хүний ​​асуудалтай газар юм. Энэ газарт хуримтлагдсан өөхийг шатаахад маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь боломжтой юм. Унжсан гэдсийг гоо зүйн хувьд зохимжгүй харагдахаас гадна эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Бүдүүн гэдэс нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт олон өвчнийг үүсгэдэг. Сайхан харагдахын тулд эрүүл мэндийн асуудалд өртөхгүй байхын тулд биеийнхээ байдлыг хянах хэрэгтэй.

Хэрэв та гоолиг нарийхан гэдсийг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан бол гэгээлэг мөрөөдлөө биелүүлэх цаг иржээ. Санаа зовох хэрэггүй – ердөө долоо хоногийн дотор гэдэсээ мэдэгдэхүйц багасгахын тулд ер бусын зүйл хийх шаардлагагүй. Эдгээр 6 зөвлөмжийг уншиж, мөрөөдөлдөө хүрэх боломжтой!

Давсыг хоолны дэглэмээс хас

Хоолондоо давс нэмэхээ боль, тэгвэл гэдэс чинь шууд хайлж эхэлнэ! Давс нь биеийг хавагнуулдаг, давслаг хоол огт эрүүл биш байдаг. Давсыг хааяа идэж, төрөл бүрийн байгалийн халуун ногоо, хоол амтлагч ургамлаар орлуулах нь дээр.

Дараагийн удаа салат давслахаар гараа сунгахадаа таны үзэсгэлэнтэй гэдэс давслаг хоолонд дургүй гэдгийг санаарай. Ирээдүйд зориулж давсалсан хоол хийх зуршлаасаа салахад та хоолны жинхэнэ амтыг мэдэрч, давс хүсэхээ болино.

Бага карбоны хоолны дэглэм

Илүү их уураг, хүнсний ногоо идэж, нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ. Наад зах нь долоо хоногийн турш та үр дүнг шууд мэдрэх болно.

Хоол хүнс: өндөг, бяслаг, гэрийн бяслаг, самар, өөхгүй мах, загас, хүнсний ногоо, үе үе хүрэн будаа.

Ийм хоолны дэглэмд ердөө нэг долоо хоног барьсны дараа хэвлийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч байгааг анзаарах болно.

Сүү байхгүй

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс зөвхөн бяслаг, гэрийн бяслаг зэргийг цэсэнд үлдээгээрэй. Сүүнд агуулагддаг лактоз бол өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон хүний ​​хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулж болзошгүй юм. Гэдэсийг жижиг болгохын тулд ходоод гэдэсний замд муу нөлөө үзүүлдэг бүх хоолыг хасах хэрэгтэй.

Зөвхөн зөв жимс

Та хааяа цитрус, жимс, жимсгэнэ, алим идэж болно. Гэдэснээс салахын тулд олон жимсэнд агуулагдах фруктоз хүртэл хоол хүнснээс нүүрс усны бүх эх үүсвэрийг зайлуулах хэрэгтэй. Тиймээс та ямар ч гадил, лийр идэх шаардлагагүй. Жүрж, бэрсүүт жүрж, киви бол гайхалтай хувилбар юм!
бэрсүүт жүрж

Халуун ногоотой хоолыг март

Халуун ногоотой хоол нь ердийнхөөс илүү ходоодны хүчил ялгаруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хоолны дуршилыг өдөөдөг. Чили чинжүүгээ ганцаараа үлдээгээрэй, хоолны дэглэмийн үед танд огт хэрэггүй. Хэрэв та эдгээр цэгүүдийн дор хаяж нэгийг нь хэрэгсэхгүй болговол цогцолбороор хооллох нь чухал гэдгийг санаарай.Үр дүн нь хэд дахин муу болно.

Танд нөөшлөгч бодис хэрэггүй

Архи, элсэн чихэр, янз бүрийн химийн нэмэлт боловсруулсан хоол хүнс – эдгээр бүх эрүүл бус хоолыг орхи. Таны гэдэс эрүүл гуалиг байхыг хүсдэг, үүнд саад болох зүйл хийх хэрэггүй, өөрийгөө зовоож, жинхэнэ хор идэхээ боль.

Хадгалах бодис нь транс өөх агуулдаг тул таны гэдэс болон хажуу тал дээр шууд бууна. Архи бол маш өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Элсэн чихэр нь асуудал биш тул онцгой тохиолдолд зөгийн балаар сольж, маш бага хэмжээгээр солино.

Хэрэв та энэ хоолны дэглэм бариад ердөө долоо хоногийн дараа л үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. Хөөрхөн хавтгай ходоодны хувьд ийм байдлаар өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлах нь  буруу зүйл огт биш. Үүнээс гадна давс, чинжүү, консервантгүйгээр идэх нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай.

Хэрэв та энэхүү үр дүнтэй хоолонд дасгал хөдөлгөөн хийвэл үр дүн нь гайхалтай байх болно. Өөртөө итгээрэй, удахгүй та төгс гуалиг гэдсээ хараад гайхан бишрэх болно, та жаахан хичээх хэрэгтэй!