Шиацу бол өөртөө хийж болох хамгийн энгийн массажны нэг бөгөөд таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш их ашиг тусаа өгдөг. Үүний үр нөлөө нь урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үйлчилгээтэй гэж үздэг бөгөөд та үүнийг стресс, үе мөчний өвчин намдаах эсвэл нүүрний арьсыг залуу харагдуулах зорилгоор хийдэг эсэхээс үл хамааран үр нөлөө нь таныг гайхшруулж магадгүй юм. Нас ахих тусам үрчлээс үүсдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг бөгөөд энэхүү эмчилгээний арга нь хаана байхаас үл хамааран тэдэнтэй тэмцэх боломжтой юм.

“Нүдний булангийн” -үрчлээнээс хэрхэн ангижрах вэ

Нүдний булан дахь үрчлээ нь бидний арьсны хамгийн тод илэрдэг үрчлээ юм. Хэт ягаан туяанд өртөх, хөгшрөх нь гол буруутан нь 2 боловч сайн мэдээ гэвэл шиацүгийн ачаар үүнтэй тэмцэх ямар нэгэн зүйл хийж чадна. Нэгдүгээрт, та юу хийх хэрэгтэй вэ гэвэл долоовор хуруугаа нүднийхээ гадна талын буланд байрлуулж, тухайн хэсгийг бага зэрэг дулаацуулах хэрэгтэй. Дараагийн процесс нь  их энгийн:

Хөдөлгөөн: хуруугаараа дарж, дараа нь суллана уу. Та мөн хуруугаа тухайн газраас гаргахгүйгээр булчингаа татаж сүм хийд рүү татах боломжтой.

Цаг хугацаа ба давталт: Үүнийг хоёр талдаа 3 секундын турш 3 удаа давтана.

Нүдний доорхи үрчлээг хэрхэн арилгах вэ?

Нүдний доорх арьс маш нимгэн тул энэ нь суларч, үрчлээтэхэд амархан бөгөөд бидний биеийн бусад арьсныхаас хурдан хөгширдөг гэсэн үг юм. Шиацу нь энэ хэсгийг залуужуулж, арьсыг илүү нягт, залуу харагдуулахад тусалдаг нь талархууштай юм. Таны хийх ёстой зүйл бол долоовор, дунд, ядам хуруугаа нүд бүрийн дор яг ясны дээр байрлуулах бөгөөд хөдөлгөөн нь энгийн:

Хөдөлгөөн: 3 цэг дээр хөнгөн дар.

Цаг хугацаа ба давталт: Хуруугаа 10 секундын турш байлгаад суллана уу. Дасгалыг хоёр удаа давт.

Нүдний доор хаван арилгах

Нүдний доорхи хаван хэрхэн яаж харагддагийг бид бүгд мэднэ, яагаад гэвэл бид үүнийг хэзээ нэгэн цагт мэдэрсэн байдаг шүү дээ. Шиацү бидэнд үүнийг засах нэг аргыг зааж өгөх болно. Бидний хийх зүйл бол долоовор хуруугаа нүднийхээ дотоод буланд байрлуулах явдал юм. Тэндээс бид нүднийхээ гадна буланд хүрэх хүртэл дээр дурдсанчлан контурын дагуу хөдөлгөөн хийх ёстой. Зөвхөн арьсаа сунгахгүй, хөдөлгөхгүй байхыг хичээ. Дасгалыг дуусгасны дараа долоовор, дунд хуруугаа хоёуланг нь нүднийхээ дотор ба гадна талын цэгүүд дээр тавиад бага зэрэг дар.

Хөдөлгөөн: Контурыг хуруугаараа дагана уу. Дараа нь нүднийхээ дотор ба гадна тал дээр бага зэрэг дараарай.

Цаг хугацаа ба давталт: Эдгээр бүх алхамыг тус бүр 3 секундын турш 3 удаа хийнэ.

Шиацу бол зөвхөн массажны төрөл биш юм.

Шиацу нь “хурууны даралт” гэж орчуулагддаг бөгөөд энэ нь Японы 1900-аад оноос үүссэн зуурах, дарах, тогших, сунгах, тайвшруулах арга техникийг ашигладаг эмчилгээний массажны нэг хэлбэр юм. Биеийн хэсгүүдэд даралт өгөхдөө хуруунууд болон алгаа  ашигладаг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш олон янзаар нөлөөлдөг. Стресс, сэтгэлийн хямрал, булчин, үе мөчний өвдөлт намдаах, ядаргаа, нойргүйдэх, эсвэл үений үрэвсэл, артрит, синусит зэрэг өвчний үед шиацу массаж нь үнэхээр ашигтай байдаг.

Шиацугийн зарчим

Японы анагаах ухааны үндсэн ойлголтуудын нэг бол ци (“бяслаг” гэж дууддаг) юм. Хий нь тэнцвэргүй болсон үед ханиад, томуу, толгой өвдөх, бие өвдөх, булчин өвдөх, хоол боловсруулах эрхтэн хүндрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Шиацу нь бидний бие махбод дахь ци урсгалыг өдөөж, уялдуулж өгдөг бөгөөд ингэснээр бид эрүүл чийрэг, эрүүл саруул болдог. Шиацу эмчилгээний эмч нар бидний бие махбод дахь эдгээр тэнцвэргүй байдлыг таньж мэдэж, массажаар дамжуулан тэдгээрийг арилгахыг хичээдэг.

Шагнал: Таны нүүрний хэсгүүдэд зориулсан шиатсу дасгалууд

Шиацу нь хөмсөгний хоорондох үрчлээг арилгахад тусалдаг. Дээрх 3 цэг дээр долоовор, дунд, ядам хуруугаа байрлуулахад л хангалттай. Энэ цэг дээр 5-7 секундын турш дараад дахин нэг удаа давтана.

Хэрэв таны хөмсөг унжсан бол Шиацу таны залуу байдлыг буцааж авчрахад тусална. Дахин хэлэхэд та долоовло, дунд, ядам хуруугаа хөмсөгнийхөө гадна, дунд, дотор хэсэгт байрлуулах хэрэгтэй. Үүний дараа дунд зэргийн даралтыг ашиглан хөмсгөө дээшлүүлээрэй. Үүнийг ойролцоогоор 7 секундын турш хий.

Шиацү маш олон давуу талтай болохыг та мэдэх үү? Та эдгээр арга техникийг өдөр тутмынхаа ажилд нэмж оруулах уу?