Олон хүмүүс өндөр өсгийтэй гутал нь хөлийн хаван үүсэхэд нөлөөлдөг гэж боддог ч дан ганц гутал биш үүнд Генетик, удамшил бас буруутай юм. Ихэнхдээ өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг нь ойлгомжтой, гэхдээ өвдөлтийг байгалийн аргаар багасгах шийдлүүд байдаг. Бусад бүх зүйлийг туршиж үзсэний дараа мэс засал хийлгэх нь хамгийн сүүлчийн арга байх ёстой.

Таны хөлийн зовиур, өвдөлтийг хэрхэн эмчлэх талаар тустай мэдээлэл хүргэхийг хүсч байна. Төгсгөлд нь хэрхэн зөв гутал сонгох тухай зөвлөмжийг бэлтгэлээ.

1. Теннис эсвэл лакросс бөмбөг ашиглах.

Таны ашиглаж болох маш энгийн дасгал бол теннис эсвэл лакросс бөмбөгийг шалан дээр тавиад, хөлөө нааш цааш эргүүлж эхлэх явдал юм. Та энэ хөдөлгөөнийг хөл бүр дээр 3 эсвэл 5 минутын турш давтаж болно. Хэдийгээр таны хөлний аль нэг нь өвдөөгүй байсан ч та дасгалыг хийж болно. Энэ нь таны хөлийг маш сайн тайвшруулж, зовиурыг арилгах болно.

2. Зөвхөн хөлийн хуруугаараа алчуур авахыг хичээ.

Таны ашиглаж болох өөр нэг энгийн дасгал бол алчуураа шалан дээр тавиад, хөлийн хуруугаараа шүүрэн авч, зөвхөн хөлийн хуруугаараа өөр рүүгээ татах явдал юм. Та энэ дасгалыг 5 удаа давтаж болно, та босоод эсвэл сууж болно. Энэ хурууны хөдөлгөөн нь таны хөлийг бэхжүүлж, хуруугаа уян хатан байлгахад туслах болно.

3. Өсгийгөө өргөж үзээрэй.

Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, босоо байрлалаас эхэл. Дараа нь бүх жинг хөлийнхөө хуруунд дарах хүртэл өсгийгөө аажмаар өргө. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн зовиуртай бол энэ нь маш их өвдөж, эвгүй санагдаж магадгүй ч та бага багаар оролдох хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хурууны булчингууд бэхжиж, булчингууд тань зангирахаа болино.

4. Элсэрхэг эрэг дээр аль болох олон удаа алх.

Байршлаасаа шалтгаалаад энэ нь хүн бүрт боломжгүй байж болох ч элс нь таны хөлд маш сайн массаж болдог. Энэ нь таны хөлийг тайвшруулаад зогсохгүй хөлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь үе мөчний үрэвсэлээс болж зовж шаналж буй хүмүүст маш их ашиг тустай байх болно.

5. Бүлээн, мөстэй хүйтэн усанд хөлөө дүрнэ.

Удаан, стресстэй өдөр өнгөрсний дараа та хөлөө бүлээн ус, эпсомын давстай саванд дэвтээвэл хөл тань танд талархах болно. Ванныг шагай хүртэл дүүргээд хөлөө 10-15 минут байлгана. Эсвэл унтахынхаа өмнө 10-аас доошгүй минутын өмнө хөлөө мөстэй усанд хийж мөс шиг хүйтэн ус сонгож болно. Ингэснээр бүх хавдар, үрэвслийг багасгах болно.

6. Шөнийн цагаар жийргэвч зүүх.

Шөнийн цагаар хөлийн чиг баригч зүүх нь ясны үений өвдөлтийг бууруулдаг болохыг олон хүмүүс олж мэдсэн. Тэдний хийдэг зүйл бол хөлийн эхний болон хоёр дахь хурууг бие биетэйгээ мөргөлдөхөөс сэргийлж, бүх хурууны хоорондох даралтыг бууруулдаг. Та тэдгээрийг шөнө унтаж байхдаа өмсөж болно. Энэ нь таны асуудлыг бүрэн шийдэж чадахгүй ч өвдөлт, таагүй байдлыг багасгаж чадна.

7. Чидун жимсний тосоор хөлдөө массаж хий.

Өдөрт нэг юмуу хоёр удаа хөлдөө иллэг хийх нь хуруугаа уян хатан байлгахад тустай санаа юм. Иллэг хийхдээ бага зэрэг бүлээн оливын тос нэмбэл үе мөчийг илүү хялбар хөдөлгөх болно. Нэг удаад 15 минутын турш хөлийнхөө хуруунд иллэг хийж үзээрэй, та хөлийн хурууны цусны эргэлтийн өөрчлөлтийг анзаарах болно. Чидун жимсний тос хэрэглэх нь хөлийн хуруугаа хөдөлгөхөд таны ажлыг хөнгөвчлөх болно.

8. Шөнийн турш булцгар хөл дээрээ турмерик түрхээрэй.

Капсаицин нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг олон төрлийн цөцгийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь мөн турмерикт агуулагддаг тул та булчин дээрээ түрхэж үзээрэй. Зүгээр л турмерик болон усаар зуурмаг хийж, зовиуртай байгаа хэсэгт түрхээрэй. Турмерикийг нэг шөнийн турш байлгах нь чухал бөгөөд ингэснээр илүү сайн үйлчилгээ үзүүлэх цаг гарна.

БОНУС

Гутал худалдаж авахдаа юуг анхаарах вэ.

Хөлийн асуудалтай үед гутлын дэлгүүрээр явах нь таны хүссэн шиг тийм ч таатай байдаггүй. Тийм учраас та хэд хэдэн, маш тодорхой шинж чанаруудыг хайж олох хэрэгтэй:

• Өндөр өсгийтэй гутал нь таны хөлд илүү их хор хөнөөл учруулах тул жагсаалтын доод хэсэгт байх ёстой. Тэд таны хөлийн хурууг хажуу тийш нь түлхэж, өвдөлтийг нэмэгдүүлнэ.
• Өргөн гутал хайж үзээрэй, ингэснээр хөлийн хуруунуудад хангалттай зайтай бөгөөд барьж холгох асуудалд өртөхгүй. Өргөн резинэн ул нь нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх тул давуу тал болно.
• Гутлынхаа материалд анхаарлаа хандуулаарай. Резин, сунадаг арьс, тор зэрэг нь нугасны ясанд тохиромжтой. Таны булчинд үрэлт өгөх, бүр илүү өвдөлт өгөх хатуу материалаас хол байгаарай.

Дээрх аргуудын аль нэг нь таны өвдөлтийг намдаахад тусалсан уу?