Таныг хүзүү болон нурууны өвдөлтөөс аврах иогийн дасгалууд

Хүзүүний чинь хөдөлгөх аргагүй хөшиж хөндүүрлэх өвдөлтийг та мэдэрдэг үү? Бүсэлхий нуруугаар чинь өвддөг үү? Эдгээр таагүй мэдрэмжүүд нь хамгийн тааламжгүй мэдрэмжүүдийн нэг юм. Хамгийн харамсалтай нь нурууны эдгээр хэсгүүд өвдөж байвал ноцтой асуудал тулгарч байж мэднэ.

Ийм өвчнийг эмчлэхийн тулд йог ашиглах нь хамгийн тохиромжтой дасгал гэж тооцогддог. Харин хүзүү нурууг бэхжүүлэх олон янзын аргыг туршиж үзсэн хүмүүс эдгээр дасгалын дараа йогоос өөр зүйл хийхийг хүсээгүй. Энэ дасгал нь булчингийн аймшигтай өвдөлтийг намдаадаг.

Хүзүүний эргэн тойронд байгаа бүх хэсэгт чангарсан булчинг суллах боломжийг олгодог йогийн позуудыг энд оруулав. Нурууны өвдөлт мэдэгдэхүйц багасах бөгөөд энэ нь суугаа хөдөлгөөн багатай ажилладаг хүмүүст маш чухал юм!

ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ИОГ

1. Нуруунгаараа дээрээ  харж хэвтээд, гараа ардаа тэврээрэй. Гараа аль болох хажуу тийш нь сунга. Шөрмөсийг гэмтээхгүйн тулд энэ процессыг жигд хийх нь чухал юм.

2. Өвдөгөө нугараад, тохойгоо тавцан дээр тавьж, толгойгоо доошлуулна. Энэ байрлалд сууж, аажмаар нуруугаа сунгаж, 10 удаа гүнзгий амьсгална.

3. Зурагт үзүүлсэн шиг хөлөө даран суугаад гараа нурууныхаа ард нийлүүлнэ. Гүнзгий амьсгалж, толгойгоо шулуун байлга. Энэ бол гүйцэтгэхэд маш их өвддөг дасгалуудын нэг боловч ашиг тус нь маш их юм.

4. Босоо байрлалд бөхийж, хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авна. Гараа нийлүүлээд толгойны ард дээш өргө. Гараа бүх хүчээрээ урагш сунгаж, нуруугаа сайн тэнийлгээрэй.

5. Гараа мөрний түвшнээс доогуур хананд параллель байрлуулж, тохойгоо өргөн байлга. Ханан дээрээс хоёр алхам ухарч, толгойгоо чөлөөтэй доошлуул. Энэ дасгалыг таван удаа гүнзгий амьсгаагаар хий.

6. Блокны нэгийг толгойнхоо доор, нөгөөг нь нурууны доор байрлуул. Энэ байрлалд биеэ тайвшруулаарай. Энэ байрлалд очоод, амьсгалаа тав хүртэл удаа тоол.

7. Дөрвөн хөл дээрээ босч, нэг гараа хажуу тийш, нөгөө гараа дээшлүүл. Толгойгоо доошлуулж, газарт хэвтэх ёстой. Гараа янз бүрийн чиглэлд сунгаж, арван удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.

8. Эсрэг талын гуя, тохойг холбож, маш сайн татна. Чөлөөтэй байгаа гараа бага зэрэг хойш тавих хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хөл тус бүрт тусад нь хийж, гуяны булчингууд сайн сунаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Эцэст нь хэлэхэд эдгээр нь хүзүү өвдөхөөс зайлсхийхэд туслах маш чухал дасгалууд юм. Алхаж байхдаа утас болон бусад хэрэгсэл рүү бүү хар! Энэ бол хүзүүний хувьд маш муу байрлал юм.

Нуруу нь таны бүх биеийг тогтдог тэнхлэг бөгөөд хэрэв эрүүл бус байвал бусад эрхтэнүүд өвддөг. Эдгээр позуудыг өдөр тутмын дасгалын хөтөлбөртөө оруулснаар булчингууд хэрхэн хүчирхэгжихийг харах болно.

Энэхүү гайхалтай дасгал нь таныг эрүүл байхад тань туслах болтугай! Хэрэв танд эрүүл мэндийн зөвлөгөө бүхий энэ нийтлэл таалагдсан бол найзууддаа түгээгээрэй.

Leave a Reply

Your email address will not be published.