Агаарын бохирдол, муу зуршил, хүрээлэн буй орчин нь уушгины эмгэгийн гол шалтгаан болдог. Ойролцоогоор 65 сая хүн уушигны архаг өвчнөөр шаналж байна. Гэсэн хэдий ч энэхүү эрхтнийг эрүүл байлгах арга байхгүй гэсэн үг биш юм. Уушиг нь өөрийгөө засах чадвартай, гэхдээ та бас хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Бид энэхүү нийтлэлээрээ хүн бүр эрүүл байхын тулд хийх ёстой мэргэжилтнүүдийн гаргасан эрүүл мэндийн 8 зөвлөгөөг орчуулан хүргэж байна.
1. Цэвэрлэгч ундаа уух
Уушигны сайжруулалт 2 долоо хоногоос 3 сарын хооронд эхэлдэг гэдгийг мэдэх нь чухал. Тиймээс ойролцоогоор нэг сарын дараа та илүү эрүүл байх болно. Энэ тохиолдолд салстыг багасгаж, энэ эрхтнийг хоргүйжүүлэхэд туслах зарим ундаануудын хэрэглэх хэрэгтэй.
- Зөгийн балтай халуун бүлээн ус
- Нимбэгтэй ус
- Ногоон цай
- Луувангийн шүүс
- Турмерик ба цагаан гаа
- Банана, бууцай, жимсгэний ундаа
2. Давстай эмчилгээг хэрэглэнэ
Давсны эмчилгээ нь давсны жижиг хэсгүүдтэй агаараар амьсгалах явдал юм. Үүнийг гало эмчилгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд астма, бронхит, ханиалгах зэрэг уушигны өвчнийг эмчлэх нэгэн арга юм. Та Гималайн давсны дэнлүү худалдаж аваад гэртээ хэрэглэж болно.
3. Орегано тос
Орегано тос нь байгалийн задралын бодис юм. Үүнийг хэрэглэхийн тулд орегано тос, бүйлсний тосыг 50-50 хольж хийнэ. Хэлнийхээ доор 1-2 дусал дуслаарай. Дараа нь 3-5 минут байлгаад амаа усаар зайлна.
Үр нөлөөг мэдрэхийн тулд 1-4 долоо хоногийн турш өдөрт 3 удаа хийх хэрэгтэй.
4. Долоо хоногт 3-аас илүүгүй удаа халуун усанд орох
Амьсгалахад хялбар болгохын тулд та хүйтэн манантай чийгшүүлэгч ашиглаж эсвэл халуун усанд орж болно. Арьсны асуудлаас зайлсхийхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэхэд хангалттай. Мөн усанд орох нь халуун биш, харин 90°F ба 105°F (32°C – 40°C) хооронд тав тухтай температуртай байх ёстой.
5. Зарим бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Халуун ногоотой хоол, улаан лууван, ургамал зэрэг хоргүйжүүлэх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс хэрэглэж эхэл. Зарим хоол хүнс уушигны салстыг ихэсгэдэг гэдгийг санах нь чухал.
- Бяслаг, цөцгийн тос, тараг, сүү зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн.
- Лаазалсан мах болон бусад боловсруулсан хоол хүнс.
6. Хэлээ цэвэрлэ
Уушигаа хамгаалахын тулд амны хөндийн эрүүл мэнд хэрэгтэй. Бид шүдээ зөв угаадаг ч хэлээ мартдаг бөгөөд энэ нь бактери хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
7. Амьсгалын дасгал хий
Эдгээр дасгалууд нь уушгинд хуримтлагдсан агаарыг гаргаж, агааржуулалтыг сайжруулж, ерөнхий тайвшралыг бий болгодог.
- Хүзүү болон мөрний булчингаа тайвшруул.
- Одоо хамраараа 2 удаа аажмаар амьсгалах боловч амаа тагла. Ердийн, тийм ч гүнзгий биш амьсгал хийх болно.
- Уруулаа жимийлгээд 4 хүртэл тоолж байхдаа аажуухан амьсгалж эхлээрэй. Энэ аргыг өдөрт 4-5 удаа хий.
8. Уушигны салстыг цэвэрлэх дасгал хий
- Нуруугаараа харж хэвтээд, баруун хөлөө нугална. Дараа нь баруун талдаа байгаарай.
- Биеийн дээд хэсгийг эргүүлж, шалан дээр хэвтэх байрлалд тавь.
- Зүүн гараа ойролцоогоор мөрний түвшинд нугал.
- Одоо толгойгоо баруун тийш эргүүлээрэй, гэхдээ байрлал нь таны хувьд эвтэйхэн, өвдөлтгүй байх ёстой.
- Энэ байрлалыг 30 секундээс нэг минут хүртэл барина.
- Энэ дасгалыг нөгөө талдаа давтана.
Та уушигаа цэвэрлэхэд ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Та гэртээ агаар цэвэрлэх ямар төхөөрөмжтэй вэ?