Хэрэв та өглөөний цайны өмнө кофе уудаг бол үүнийг уншаарай

Хэрэв та өглөө сэрээд хамгийн түрүүнд аяга кофе уудаг зуршлаа эргэн харахыг хүсч байна. Хэдийгээр өглөөний кофегүйгээр өдрийг эхлүүлэхэд хэцүү байж болох ч өглөөний цайгаа уухаас өмнө энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэх, зүрх дэлсүүлэх зэрэг нэлээд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Гэхдээ та энэ судалгааг хийсний дараа  өглөөний цайгаа уусны дараа өглөөний кофегоо сайн уух нь тохиромжтой болохыг мэдэж авах болно.

1. Цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж болзошгүй.

Олон кофенд дурлагсад халуун аяга кофегүйгээр өдрийг өнгөрүүлэхийг тэвчдэггүй ч өглөө өлөн ходоодон дээрээ уух нь таны биеийн цусан дахь сахарын хэмжээг 50%-иар нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ энэ нь та дуртай кофегоо уух хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Судалгаанаас харахад та өглөөний цайгаа эхлээд уувал энэ хор хөнөөлийг бууруулж чадна.

2. Таны хөл хавагнах болно.

Бидний ихэнх нь шөнөдөө муу нойр авснаас болж нойрмоглож байсан ч хэрэв та сэрснийхээ дараа шууд аяга кофе ууж заншсан бол сайхан амрахын тулд хийж буй бүх хүчин чармайлтаа сүйтгэж магадгүй юм. Кофейн нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул шөнийн цагаар нойргүйдэлд хүргэж хөл хавагнахад хүргэдэг.

3. Энэ нь таны арьсыг хуурайшуулж болзошгүй.

Кофе нь хүчтэй шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таны угаалгын өрөө рүү явахыг илүү олон удаа болгодог гэсэн үг юм. Хэдийгээр хааяа аяга кофе уух нь шингэн алдалтанд хүргэхгүй ч таны бие шингэн алддаг бөгөөд өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм. Хэрэв та алдагдсан шингэнээ нөхөж уухгүй бол энэ нь таны арьсанд нөлөөлж, хуурайшихад хүргэдэг.

4. Та хүчтэй түгшүүрийг мэдэрч магадгүй.

Биднийг сэрэх үед стрессийн даавар гэгддэг кортизол хамгийн их байдаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа уухаасаа өмнө кофе уувал кофеин нь кортизолтой зөрчилдөж, таны бие илүү их стресст ордог. Сэрсэнээсээ хойш нэг цаг орчим хүлээсний дараа аяга кофе ууж, уухаасаа өмнө өглөөний цайгаа мартуузай.

Та өдөрт хэр их кофе уудаг вэ? Та өглөөний цай уухын өмнө эсвэл дараа кофе уудаг уу?

Leave a Reply

Your email address will not be published.