Амны хөндийн эвгүй үнэр нь дэлхий даяар 4 хүн тутмын 1-д тохиолддог судалгаа бий. Амны хөндийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, амаа чийгтэй байлгах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь эвгүй нөхцөл байдал үүсгэж, таньд түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Амьсгалаа цэвэр байлгахын тулд та гэртээ байгалийн гаралтай эм хэрэглэж болно, гэхдээ энэ нь таны байнгын асуудал болсон бол шүдний эмчид хандах нь зүйтэй.

Бид энэ удаагийн нийтлэлээрээ амнаас эвгүй үнэр үүсгэдэг зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, түүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

1. Гүйлсэн булчирхайн чулууг арилгана.

Гүйлсэн булчирхайн чулуунууд нь гүйлсэн булчирхайд байрладаг жижиг цагаан толбо юм. Дотор нь далдлагдсан тул бараг харагдахгүй. Эдгээр хүмүүс бактерийг өөртөө татдаг, микробоос бүрддэг тул амнаас эвгүй үнэр үүсгэдэг.

Энэ асуудлыг шийдэх байгалийн арга бол бодис агуулаагүй ам зайлах, алимны цуу, давстай бүлээн усаар зайлах, чулуу үүсэхээс сэргийлж чадах нам даралтын усаар угаах явдал юм.

2. Өглөөний цайгаа бүү алгас.

Өглөөний цай уух нь таны бие, түүний дотор амьсгалаас гарах үнэртэй шууд холбоотой өдрийн хамгийн чухал зүйл юм. Өглөөний цай уудаггүй өсвөр насныхан уудаг хүмүүсээс илүү амнаас эвгүй үнэртдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Шанцайны ургамал, алим, тараг, сүү, эслэгээр баялаг бүх төрлийн хоол хүнс зэрэг элсэн чихэр багатай эрүүл өглөөний цай идэх нь чухал.

3. Хамраараа амьсгална.

Амнаас чинь амьсгалах нь шүлсний үйлдвэрлэлийг саатуулдаг тул архаг амнаас эвгүй үнэр гарч болзошгүй. Тиймээс хамраараа амьсгалах нь таны амьсгалж буй агаар дахь чийгийг бий болгоход тусалдаг тул илүү ухаалаг сонголт юм.

Гэсэн хэдий ч энэ нь таны амны хөндийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бусад гаж нөлөөтэй байдаг. Энэ нь буйлны өвчин үүсгэж, стресс, түгшүүр төрүүлж, эрүүнд сөрөг нөлөөтэй. Нэгэн судалгаагаар нялх хүүхэд хүртэл амаараа амьсгалвал амнаас  нь эвгүй үнэр гарч болзошгүй гэж дүгнэжээ.

4. Удаан шингэцтэй хоол идсэний дараа ус ууна.

Махан хоол идэх нь амнаас эвгүй үнэр гарахад хүргэдэг, учир нь тэдгээрийн химийн бодисууд цусны урсгалаар уушгинд хүрч, улмаар амьсгалаар гадагшилдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та удаан шингэцтэй хүнд хоол идэх гэж байгаа бол амнаас ялгарах эвгүй үнэрийг арилгах шийдэл үргэлж байдаг гэдгийг санаарай.

Юу хийх вэ:

• Халуун ногоотой хоол: Хоолоо идэж дуусаад сахаргүй бохь аваарай.
• Кофе ба бодисууд: Хоолны өмнө болон дараа нь ус ууж, нэгдлүүдийг зайлна.
• Туна загас, загас: Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө нимбэг нэмээрэй.

5. Шүдэнд наалдсан хоолны үлдэгдлийг арилгахын тулд шүдээ угаах хэрэгтэй.

Хэдийгээр шүдний асуудлаас болж шүдний эмчид хандах нь ашигтай ч хоол идэж, уухад нян байнга нэвтэрч чаддаг тул түр зуур л хэрэглэгдэх боломжтой.

Тийм ч учраас шүдний утас хэрэглэх нь таны шүдний товрууг арилгах, амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга бөгөөд шүдний завсарт наалдсан бүх хоолны үлдэгдлийг арилгахад тусалдаг. Бактерийг гадагшлуулж болзошгүй тул амаа зайлах талаар бодож үзээрэй.

Та амны эвгүй үнэрээс болж сэтгэлээ зовоож байсан уу? Энэхүү зөвлөмжүүдийг уншсаны дараа та энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?