Шөнийн цагаар хөлөө даарахаас сэргийлэх 5 арга

Бие бүр өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвартай байдаг. Хүйтэн цаг агаартай үед бидний бие эрхтэнүүдийг дулаацуулахын тулд цусны урсгалыг хурдасгах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч бидний бие эрхтэндээ хамгийн их анхаарал хандуулж, хөлөө орхигдуулснаас хүйтэн болдог. Ийм зүйл тохиолдоход асуудлыг шийдэх олон шийдэл бий. Хэрэв таны хөл байнга даарч байгааг мэдэрдэг бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм.

Бид хөлөө дулаацуулах хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудыг судалсан бөгөөд түүнээс  таны хөлийг даарахаас сэргийлэх байгалийн гаралтай 5 аргын жагсаалтыг танд санал болгож байна.

1. Халуун усанд хөлөө дүрнэ.

Бүлээн усанд хөлөө дэвтээнэ гэдэг нь тайвшруулаад зогсохгүй цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг тул хурдан унтахад тусална. Ус нь ойролцоогоор 96°F – 100.4°F (36°C – 38°C) байх ёстой. Энэ нь хөлний хүйтэнд зориулсан байгалийн усан эмчилгээ болно.

Юу хийх вэ:

  • 10-15 минутын турш хөлөө бүлээн усанд дүрнэ.
  • Дуусмагц хуурай алчуураар арчина.
  • Чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.

2. Ургамлын тосоор хөлдөө массаж хий.

Чидун жимс, кокос, авокадо зэрэг янз бүрийн тосоор хөлөө иллэг хийж, хөлөө дулаацуулж болно. Учир нь эдгээр тос нь цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь таны арьсны эрүүл мэндэд тустай.

Юу хийх вэ:

  • Ямар ч тосыг аваад халаана.
  • Хөл дээрээ тос түрхээд 10-15 минут орчим массаж хийнэ.
  • Дараа нь даавуун оймс өмс.
  • Хөлийг дулаацуулахын тулд үүнийг өдөр бүр хий.

3. Цагаан гаатай цай ууна.

Цагаан гаа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг дулаацуулж, хөлийг дулаацуулдаг гэдгээрээ алдартай. Тиймээс хүйтэн хөлөө дулаацуулахын тулд цагаан гаатай цай хийж уугаарай.

Юу хийх вэ:

  • 2-3 зүсэм цагаан гаа хэрчинэ.
  • Түүнийгээ буцалж буй усанд хийнэ.
  • Холимогийг шүүж, ууна.

4. Төмөр, В витамин агуулсан хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй.

Таны хөл хүйтэн байж болох нэг шалтгаан нь цусны урсгалыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг В витамин дутагдалтай байдаг. Төмөр нь таны биед хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд тустай.

Юу хийх вэ:

  • Төмрийн хувьд: Улаан мах, самар, дүпү, овъёос, бууцай, шатаасан шош гэх мэтийг түлхүү хэрэглээрэй.
  • В витамины хувьд: Үхрийн мах, туна загас, хулд загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, хясаа гэх мэтийг түлхүү хэрэглээрэй.

5. Өдөр тутам дасгал хийгээрэй.

Дасгал хийх замаар хөлөө дулаацуулж, ялангуяа алхах дасгал хийж, хөлний температурыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Алхаж, үсрэх нь таны хөлийг эдгээхэд тустай.

Юу хийх вэ:

  • Тавцан дээрээс дээш, тойрон, доош алх.

Таны хөл хэр их даарч байна вэ? Та хөлөө дулаацуулахын тулд дээрх зөвлөмжийг туршиж үзэх үү?

Leave a Reply

Your email address will not be published.