Судасны бүдүүрлийг бууруулах 6 арга

Хавдсан, томорсон венийн судаснуудын өвчлөл нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд олон хүмүүс амьдралынхаа аль нэг үед үүнийг мэдэрдэг. Харамсалтай нь эдгээр зовиуртай судаснууд цаг хугацааны явцад эдгэрдэггүй, гэхдээ та ядаргаатай шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд тустай зүйлсийг хийж чадна. Эмнэлгийн эмчилгээнээс гадна томорсон венийн судаснуудын харагдах байдлыг багасгахад туслах амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүдийг хийгээрэй.

Энд удаа бид бүдүүрсэн судаснуудын өвдөлтийг намдаахад туслах хэдэн зөвлөмж, аргачлалыг олж бэлтгэлээ.

1. Хөлийнхөө завсар дэр тавиад унт.

Хэрэв та хажуу талруугаа харж унтдаг бол өвдөгнийхөө завсар том дэр тавих нь венийн судасны шинж тэмдгийг намдаахад тусална. Хөлний завсар дэр тавиад унтах нь биеийн байрлалыг сайжруулж, нурууны өвдөлтийг намдаахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, гар, хөлийг хавдаж, бадайрахаас сэргийлнэ. Та хөлөө зүрхний түвшнээс дээш өргөхөд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, венийн судаснууд муудахаас сэргийлж чадна.

2. Сул хувцасыг сонго.

Хэдийгээр бариу хувцас таныг дур булаам харагдуулдаг ч олон удаа өмсөх нь таны эрүүл мэндэд тийм ч тустай биш. Бүсэлхий болон хөлөндөө бариу хувцас өмсөх нь цусны урсгалыг хязгаарлаж, венийн судаснуудыг өвтгөдөг.

3. Хөлөө өндөрт байлга.

Хөлөө аль болох олон удаа өргөх нь венийн судаснуудын өвдөлтийг намдаах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Та хөлөө зүрхнээсээ дээш өргөхөд цус нь зүрх рүү буцаж урсаж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Хэдийгээр та оффис дээр ажиллаж, ширээнийхээ ард олон цагаар суух шаардлагатай байсан ч хөлөө сандал дээр тавих нь таны хөлөнд тустай.

4. Өндөр өсгийтийг хая.

Таны дуртай өндөр өсгийтэй гутал таны гадаад үзэмжинд гайхалтай нэмэр болох нь дамжиггүй ч өдөр бүр өмсөх нь таны венийн судсыг улам дордуулдаг. Намхан өсгийтэй гутлыг сонгоорой, энэ нь яг л загварлаг харагдах бөгөөд тугалын булчингаа илүү ажиллуулж, судсанд тустай.

5. Лифтний оронд шатыг сонго.

Хэдийгээр ядарсан үедээ лифтэнд суух нь сэтгэл татам мэт санагддаг ч шат сонгох нь нэмэлт калори шатаахад тустай бөгөөд хавдсан судаснуудад илүү сайн. Шатаар өгсөж, тугалаа өргөхөд энэ нь таны хөлний булчинг агшиж, цусыг хөл рүүгээ шахахад тусалдаг.

6. Эпсом давстай ваннд орох.

Оройн усанд орохдоо эпсомын давс нэмбэл ядарсан булчингуудад гайхалтай нөлөө үзүүлэхээс гадна венийн судаснуудаас үүдэлтэй үрэвслийг намдаана. Хэдийгээр энэ нь таны аалзны судсыг эмчлэхгүй ч Epsom давстай ваннд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, томрох венийн судсыг багасгадаг.

Та хөлөндөө венийн судсыг анзаарсан уу? Та тэдгээрийг багасгахад туслах өөр ямар нэгэн хакеруудыг мэдэх үү?

Leave a Reply

Your email address will not be published.