Сүү цагаан идээний эрүүл мэндэд үзүүлэх гол ашиг тус нь яс, шүд бэхжүүлж, биеийн жинг хадгалах зэрэг юм. Хүүхдийн өсөлтөнд илүү чухал ач тустай. Насанд хүрэгчдийн хувьд шаардлагатай тэжээл агуулсан бусад хоол хүнсээр орлуулдаг бол цагаан идээ зайлшгүй хэрэглэх шаардлагагүй. 1. Таны толгойн өвдөлт багасна Боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүн […]

Эмч нар чихэвчийг аюулгүй ашиглах 60-60 дүрмийг баримталдаг бөгөөд 60 минут сонсох бүрт 60% эзлэхүүн нь гэм хоргүй гэсэн үг юм. Энэ дүрмийг зөрчихдөө бид ээрэх, дотор муухайрах мэдрэмжийг мэдэрч, нойрны хямралд орж магадгүй юм. Эдгээр нь чихэвчийг бид удаан, олон удаа ашигладаг бол бидний биед нөлөөлж болох […]

Дасгал хөдөлгөөн нь бидний биед тустай төдийгүй тархинд тустай гэдгийг альхэдийнэ эрдэмтэд нотлоод байна. Дасгал хийснээр бидний тархинд шинэ эсүүдийг бий болгож, үйл ажиллагааг нь сайжруулахад тусалдаг. Бид компьютер, утас, таблетыг олон цагаар ашигласнаар тархи болон бие махбодь ядардаг тул зөв дасгалууд хийснээр хоёуланг нь сэргээж хэвийн байдалд […]

Бидний уруул сая гаруй мэдрэлийн төвтэй бөгөөд хурууны үзүүрээс хамаагүй мэдрэмтгий байдаг. Уруул нь бидний эрүүл мэндэд зарим нэгэн асуудал тулгараад байгааг илчилдэг бөгөөд эдгээр нөхцөл байдалыг анхаарах хэрэгтэйг дохио өгдөг. Уруул нь таны эрүүл мэндийн толь болж чадна гэдэгт итгэж байгаа бөгөөд танд асуудал тулгарч болзошгүйг илтгэх […]

Бид байцаа их идсэнээр гэдэс базлах, гэдэс хийгээр дүүрэх асуудал гардаг. Энэ нь бидний гэдсэнд шингэж чадахгүй байгаа сахараас болж ийм  зүйл тохиолддог. Гэхдээ йогийн тодорхой төрлүүдийг хийснээр эсвэл зүүн талдаа унтвал та цусны эргэлт, боловсруулалтыг сайжруулж чадна. Бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал үүнтэй холбоотой гэдгийг мартаж болохгүй. Үнэн […]

Шүдээ угаах нь зайлшгүй шаардлагатай боловч олон удаа шүдээ угаах нь таны пааланд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг олон хүн мэддэггүй. Эсвэл шүдний сойзоо таглаж тавих нь үнэндээ буруу юм. Бидний өдөр тутам хийдэг шүдний эрүүл мэндэд ямар ч хэрэггүй зарим нэг ашиггүй зүйлс байдаг. Өдрийн хамгийн чухал хоол […]

Та чухал уулзалтын өмнөхөн хүнтэй уулзахаас хулчийх эсвэл зогсуулаад байвал яах вэ? Ийм нөхцөл байдал хэнд ч тохиолдож болох бөгөөд энэ нь танд маш их стресс авчирдаг. Гэхдээ зарим энгийн заль мэхийн тусламжтайгаар та өөртөө тусалж, таагүй мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой. Дараах зөвлөмжүүдийн тусламжтай таагүй нөхцөл байдлаас амархан гарч […]

Шүүс уумаар санагдах үед хамгийн түрүүнд толгойд жүрж, алим, усан үзэм, хан боргоцойн жүүс ихэвчлэн орж ирдэг шүү дээ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та луувантай хоолонд дуртай биш бол тэдгээрийг амттай ундаа болгож, эрүүл мэндэд хэрэгтэй ашиг тусыг нь хүртэх боломжтой!  Жишээлбэл, лууван нь томууг хурдан эдгэрхэд тусална. […]

Үнэрийн нийт буюу хэсэгчилсэн алдагдал (аносми) ба амтлах мэдрэмжээ алдах нь COVID-19-ийн ердийн шинж тэмдэг юм. COVID-19- р өвдсөн хүмүүс яагаад амтлах, үнэрлэх мэдрэмжээ алддаг талаар та бүхэнд мэдээлэл хүргэх болно. Хамгийн гол нь энэхүү мэдрэмжийг хурдан сэргээх боломжтой юу. Үнэрийн хэсэгчилсэн алдагдал Судалгааны үр дүнд шинжээчид хэд […]

Хоолой өвдөх, хамраас цус гарах, арьс, уруул хагарах зэрэг нь зөвхөн хуурай агаар бидний биед үзүүлэх хор хөнөөлтэй хэдхэн зүйл юм. Энэ нь манай гэрийн тэжээвэр амьтад болон ихэнх гэрийн ургамалд сөрөг нөлөөтэй юм. Тиймээс байшингийнхаа чийгшлийг зохих түвшинд байлгах нь маш чухал юм. Энэ бол чийгшүүлэгч аврах […]